운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)🦿💪
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
매형이 어제 코로나에 걸려서, 조카들이 우리집으로 휴가를 오네.
이번주 내내 올듯..아..내 아침시간이 사라졌어..ㅠㅠ
당분간은 조카들이랑 놀아주느라 바쁠듯하네.
오늘의 운동 하체
워밍업
레그 익스텐션 20kg 30 * 3 세트간 1분간 휴식
맨몸 스쿼트 30 * 3 세트간 1분간 휴식
본운동
바벨 스쿼트
60 kg 5 * 5
80 kg 5 * 5
100 kg 5 * 5
120 kg 5 * 5
140 kg 1 * 1
150 kg 1 * 1 - 신기록 달성
125 kg 5 * 5
레그 익스텐션 40 kg
12 * 4
레그 컬 40 kg
25 * 4
힙 쓰러스트 80 kg
20 * 5
카프 레이즈 80 kg
12 * 5
바벨 스쿼트 150 찍었네...벨트가 필요할듯해 이제...
점점 장비가 늘어나네..ㅠ
복근할 시간이 없네
댓글 4
댓글 쓰기코로나는 대충 3일정도면 아픈거는 사라지는듯해!
근데 그 3일동안이 참으로 아프지
브로는 무더운 날씨에도 운동을 열심히하는구나
몸짱은~~뭔가 달라도 다른듯하다
기온이 너무 높아서 요즘은 운동을 조금만 하여도 쉽게 지쳐버린다
그나저나~~조카들과 놀아 줄려면 체력보충을 해야할것같다
그래서 매일매일 먹고 있는데 점점 살이 빠지는 기분이야!
집에서 운동할꺼면 헬스장 가는게 더 좋아 시원하고 샤워도 할 수 있어!
매형이 코로나에 걸리다니~ 안타깝구만. 속히 쾌차하시길..
이번주는 조카들보느라 많이 바쁘겠어~ 수고하고^^