운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)🦿💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

매형이 어제 코로나에 걸려서, 조카들이 우리집으로 휴가를 오네.

이번주 내내 올듯..아..내 아침시간이 사라졌어..ㅠㅠ

당분간은 조카들이랑 놀아주느라 바쁠듯하네.

오늘의 운동 하체

워밍업

레그 익스텐션 20kg 30 * 3 세트간 1분간 휴식

맨몸 스쿼트 30 * 3 세트간 1분간 휴식

본운동

바벨 스쿼트

60 kg 5 * 5

80 kg 5 * 5

100 kg 5 * 5

120 kg 5 * 5

140 kg 1 * 1

150 kg 1 * 1 - 신기록 달성

125 kg 5 * 5

레그 익스텐션 40 kg

12 * 4

레그 컬 40 kg

25 * 4

힙 쓰러스트 80 kg

20 * 5

카프 레이즈 80 kg

12 * 5

바벨 스쿼트 150 찍었네...벨트가 필요할듯해 이제...

점점 장비가 늘어나네..ㅠ

복근할 시간이 없네