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오늘의 운동(하체운동)🦿💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

매형이 어제 코로나에 걸려서, 조카들이 우리집으로 휴가를 오네.

이번주 내내 올듯..아..내 아침시간이 사라졌어..ㅠㅠ

당분간은 조카들이랑 놀아주느라 바쁠듯하네.

 

오늘의 운동 하체

 

워밍업

레그 익스텐션 20kg 30 * 3 세트간 1분간 휴식

맨몸 스쿼트 30 * 3 세트간 1분간 휴식

 

본운동

 

바벨스쿼트.png.jpg

 

바벨 스쿼트

60 kg 5 * 5

80 kg 5 * 5

100 kg 5 * 5

120 kg 5 * 5

140 kg 1 * 1

150 kg 1 * 1 - 신기록 달성

125 kg 5 * 5

 

레그 익스텐션.png.jpg

 

레그 익스텐션 40 kg

12 * 4

 

레그 컬.jpg

 

레그 컬 40 kg

25 * 4

 

힙쓰러스트.jpg

 

힙 쓰러스트 80 kg

20 * 5

 

카프레이즈.jpg

 

카프 레이즈 80 kg

12 * 5

 

바벨 스쿼트 150 찍었네...벨트가 필요할듯해 이제...

점점 장비가 늘어나네..ㅠ

복근할 시간이 없네

울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
4
  • 닌자
    2022.08.01

    매형이 코로나에 걸리다니~ 안타깝구만. 속히 쾌차하시길..

    이번주는 조카들보느라 많이 바쁘겠어~ 수고하고^^

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.08.02
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    코로나는 대충 3일정도면 아픈거는 사라지는듯해!

     

    근데 그 3일동안이 참으로 아프지

  • 불콩
    2022.08.01

    브로는 무더운 날씨에도 운동을 열심히하는구나

    몸짱은~~뭔가 달라도 다른듯하다

    기온이 너무 높아서 요즘은 운동을 조금만 하여도 쉽게 지쳐버린다

    그나저나~~조카들과 놀아 줄려면 체력보충을 해야할것같다

  • 불콩
    Madlee
    작성자
    2022.08.02
    @불콩 브로에게 보내는 답글

    그래서 매일매일 먹고 있는데 점점 살이 빠지는 기분이야!

     

    집에서 운동할꺼면 헬스장 가는게 더 좋아 시원하고 샤워도 할 수 있어!

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