운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(가슴운동) 🚶‍♂️💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

오늘은 쉬는 날이라서 열심히 쉬어줬지!

내일이랑 모레는 또 원화채굴을 열심히...😥

쉬는날에도 열심히 근력운동을 해줘야지

안그러면 몸이 축축 늘어나서 보기 싫어..ㅠ

어제 조카들과 놀아준 여파가 남아있지만 그래도

나는 한다!

오늘의 걷기

평상시에 움직이면 6천보정도인데, 집에서 많이 돌아댕긴거같음 ㅋㅋ

오늘의 운동 가슴운동

맨몸 푸쉬업

25 * 4 세트간 1분간 휴식
 

중량 딥스 (20 kg)

20 * 3 세트간 1분 30초간 휴식

10, 10, 5, 7, 14, 5 - 3세트 이후로 힘 딸려서...그래도 100개 채움

밴드 체스트 플라이

25 * 4 세트간 1분간 휴식

마무리 스트레칭!

하다보면 중량딥스를 25 * 4 를 할 수 있는 날이 오겠지!