돼 죽는줄 알았네.
🚨 주의사항 | 네 확인했습니다. |
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3일만에 운동하러왔는데 너무 되네.
기구 5개(상체3개 하체2개) 10개 한세트로 5세트 4사이클도니 40분 걸리네.
5사이클은 현기증 나서 못하겠어 그냥 한세트씩만 하고 끝냈더니 쓰러질것 같다.
체력이 딸리는건지 운동 안하다 해서 인지 엄청 되네.
그래도 한 1000칼로리정돈 소비했겠지.
이제 집에 가서 아무것도 안 먹으면 오늘 다이너마이트 성공인데.
댓글 18
댓글 쓰기쭈우욱~
울프도 쭈우욱 ㅅ내야지. ㅋㅋ
브로도 쭈우욱 같이 하자구
브로 !!늦은시간이지만 오늘도 해냈구나 꾸준함이 답인거같아 고생했어보로
꾸준해샤 하는데.
한번 빠지면 잘 안가진단 말이지.
바쁜 현대인에게 일주일에 2~3번만 가도 성공이라고 생각해
놓지만 말자 브로!!
근력운동 40분옹안 하기 쉽지 않을텐데.. 너무 무리하지말고.. 특히 기온이 떨어질때 충분히 몸을 예열하는것 잊지말구..
하기전에 스트레칭 10분정도 하고 사이사이 스트레칭 섞어가멘서 했어.
중량을 늘리는것보다 사이클 도는걸 위주로 하고 있어.
지금 목적은 근육을 늘리는게 아니라 다이어트라서.
중량을 내가 최대치로 할수 있는 중량의 50%수준으로 맞추어서 하고 있어.
한세트가 끝나고 쉬는시간이 20초가 안 넘게 맞추어서 하면 근력운동이지만 유산소 운동도 병행하는 효과가 있으니까.
그런 운동이라면 무리하지 않고 잘 하고 있네.. 역시.. ^^
건강한 육체 건강한 정신의 시작이죠.
현기증날정도면 너무 무리한거 아냐!?
쉬엄쉬엄하자고 브로 ㅎㅎ
힘은 들어도 근력운동하고 나면 괜히 건강해지는 느낌도 들더라.
하지만 너무 무리하지는 말자구^^
ㅋ 브로 열심히 운동했는데 먹는걸로 다시 찌면 안돼 ㅋ
브로~~쉬었다가 운동을 다시 시작하면 조금만해도 힘들더라
조급하게 생각하지말고 서서히 꾸준하게 하자
근력운동은 진짜 내 자신과의 싸움같아요
보통일이 아니지요 화이팅입니다
몸이 익숙해질때까지 꾸준히 다녀야지 되겠지.
한 3개월 꾸준히 하면 몸에 익겠지.
부럽습니다 아 살찌고 싶다 브로
살 잘 안찌는 브로들은 헬스를 하는걸 추천해.
어자피 살이 잘 안찌는건 지방세포가 적긴 때문이고(개부럽네)
지방세포를 늘릴수는 없으니ㅈ군육량 을 늘리면 볼륨감을 살 릴 수 있어.
예전에 나하고 같이 운돔한 사람이 있는데 그 사람도 살이 안져서 한다고 하더라고.
운동전 감자 한개 운동끝나고 계란과 감자를 먹고
운동은 중량을 올려서 5개정도의 코스에서 한세트 5개 내외로 5세트 내외로 반복 3개월에서 4개월 사이에 처음보다 2배가까이 볼륨이 생기더군.
난 그때 15킬로 뺐고.
3일만에 운동을하면 몸이 힘들다
운동은 조금씩이라도 꾸준하게 해야한다
오늘부터 시작했의니까 쭉~~해보자