운동&몸만들기 나이먹음 살빼기 더힘든거야?
![선소아범](/files/member_extra_info/profile_image/772/215/215772.jpg?t=1615702437)
185cm에..104kg...ㅋㅋㅋ
예전에 맘먹음90kg안쪽으로.. 살빠지던데
곧40인데..나이때문이지? 핑계?인지 살이 안빠져ㅋ
살빼는데 굶는거 말고 뭘하는게 가장 효과적일까?
운동좀 추천해줘 브로들~~
댓글 25
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그니깐.. 그닥어려운건 없는데..
꾸준히 하기 어려운것들이네ㅠ
술을 끊는게 제일 좋아보임
할게없어서 운동생각남 ㅋㅋ
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ㅠㅠ
술은...몬끊겠어 브로ㅋㅋ
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식사량 줄이고 , 식단관리 , 야식안먹기 , 운동을
다 같이해야 살빠질것 같아 브로 ㅠ
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ㅠㅠ
야식..힘들다ㅠ
삶의낙인데ㅠ
줄여야겠어ㅠ
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나도 야식 거의 2일에 한번 먹었거든
지금은 가끔먹어 ㅎ
화이팅해 브로
33살 185cm
2021년 3월 107키로
2021년 5월 96키로
완벽하게 다이어트 식단은 못했고 그래도 나름 점심 도시락싸서 샐러드먹고 탄수화물을 야채로만 섭취하려고 노력
주1-2회 치팅
주4회이상 웨이트트레이닝
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잘했네 브로ㅠ
주4회..운동이 빡시네..
한번 다이어트 해봐야겠어ㅋ
왠지 브로ㅋ 나라 체격비슷하겠다ㅋ
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실제로 안빠져 브로
내가 겪고 있어ㅠㅠ
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ㅠㅠ
넘힘들어 마누라가 구박해ㅠ
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신진대사 문제도 있고, 일단 다이어트를 몇년이상 걸쳐 반복 한 사람이라면 몸이 적응해서 더 안빠져
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일단 100kg안쪽으로 들어가볼려고..ㅋ
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주1회 자전거만 타도 운동효과 최고지~~
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자전거가 없어서 걷기운동할려고~
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아직 청춘이네 브로
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아..그렇군 브로ㅋㅋㅋ
청춘을 즐길려면..다욧..시작
먹는거도 조절하셔야되요ㅠㅠ
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야식..배달업체 다망해라ㅠ
안시켜먹게ㅠ
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살만 빼실거면 탄수화물 조절만해도
걍 빠져요 제가 원래 밥돌이였는데
탄수화물 줄이니깐 2~3키로는 걍 빠져용 ㅋ
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음식조절이 너무 힘들어 브로ㅋㅋ
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그래도 시도는 해보셔야죵
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브로~~~먹는즐거움도 삶의 일부분이야
한번빠진살은 잘 안빠진다ㅜㅜ
나이가 들수록 신진대사가 느려져 젊을때의 운동효과(근육 붙는 속도라던지..)가 떨어지는 걸로 알고 있어.
그리고 살 빼는데는 운동도 운동이지만, 음식관리가 필수야. 특히 술과 안주, 늦은시간 섭취는 운동한거 말짱 도루묵이지..
운동 안 해도, 정해진 시간 식단조절된 음식 먹고, 술+안주 안하고 일찍만 자도 살은 빠짐.
거기에 운동을 곁들여주면 금상첨화인거고.