운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

오늘은 즐거운 주말!

오후에 약속이 있지만, 운동하고 가야지

그나저나, 여행후 빠진 근육이 복구가 안되서 힘드네ㅠ

3키로가 빠졌는데..더 빠지고 있는 느낌이야...

덜먹어서 그런거 같기도 하고..

그래도 운동은 포기 못하지!!

못먹어도, 안먹어도 운동은 계속된다

오늘의 운동 - 등 어깨( 수직운동)

워밍업 및 스트레칭

밀리터리 프레스 

10 * 3 - 빈봉

시티드 숄더 프레스(스미스 머신)

20 * 3

12 * 3

10 * 3

리어 델트 플라이

12 * 5

중량 턱걸이

10 * 3 - 10 kg

3 * 5 - 30 kg ( 2~2.5 개가 맞는 숫자겠지..)

바벨 슈러그

20 * 3

10 * 3

이렇게만해도 시간이 너무 빨리 지나가네.