운동&몸만들기 오늘의 운동(가슴 운동) 💪💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
보람찬 하루일을 끝마치고서!
지방에서 집까지! 그리고 밥 먹고 바로 헬스장으로!!
아..역시 저녁타임에는 사람이 너무 많네!
거기다 동네에 몸 좋은 사람들은 왜이리 많은건지..ㅠㅠ
구석에서 구겨져서 운동하고 왔음..ㅠ
오늘의 운동 - 가슴운동
워밍업 및 스트레칭
맨몸 푸시업
25 * 4
인클라인 벤치 프레스 (스미스 머신)
20 * 1
15 * 1
10 * 1
5 * 3
3 * 1
6 * 1
12 * 1
20 * 1
덤벨 체스트 업
15 * 3
맨몸 딥스
35 * 1
20 * 1
15 * 2
벤치 프레스
7 * 1
5 * 1
20 * 1
바벨 숄더 프레스
20 * 3
AB 슬라이드
10 * 4
아...벤치 프레스하다가 깔림 ㅋㅋㅋ
아무도 모르게 빠르게일어남
인클라인이랑, 딥스에서 힘 다쓴듯...
딥스도 오랜만에 하니까 너무 힘드네..ㅠ
Madlee
KEI Bro 포함 3명이 추천댓글 4
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닌자
별로 안이쁨 ㅋㅋ
사진찍어봤는데 별로더라고 ㅠ
몸을 관리하는건 남자로 태어난 이상 평생동안 안고가야 할 의무에 가깝지.
하지만 생각보다 영양과 휴식이 중요하니까 브로의 몸도 세심하게 케어해주자 ㅎㅎ
운동을 통해 내 남성호르몬을 자극하는것이 중요하고 충분한 회복을 위해 휴식하는게 제일 중요하다고 생각해.
KEI
그치..운동 휴식 영양 이 세가지가 가장 중요하지
나에게는 음...운동과 영양은 매우 충분한거 같단말이지..
그래도 아직 내가 원하는 몸매에는 한없이 부족하다고 느끼지ㅠ
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"님의 댓글"
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여전히 열심이네 ㅎ 나중에 웃통벗은 사진한장 올려주라구. 많이들 궁금할꺼임.