회원가입

로그인

이메일 주소
비밀번호
ID/PW 찾기
아직 회원이 아니신가요? 회원가입 하기

오늘의 운동(하체운동)💪

profile
Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

어제밤은 정말이지 축구덕분에 재미있었네!

독일과 일본의 경기였는데

 

처음에 일본이 한골을 먼저 넣었지만 오프사이드!

그리고 독일이 PK로 먼저 1 점 앞서 나갔지만,

 

결국 일본에 패배 ㅋㅋ

독일은 이제 아시아를 뛰어 넘을수 없나보다 ㅋㅋ

 

아무튼 신나는 경기를 보고

조금 늦게 잤더니 아침에 못일어남ㅠ

비몽사몽한 상태로 밥을 먹고, 다시 자고 일어났지만

컨디션이 그닥? 그래도 운동은 가야하기에 몸을 일으켜 운동을 갔지

 

오늘의 운동 - 하체운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

 

실내 싸이클 10분

 

고블릿 스콰트.jpg

고블릿 스쿼트

15 * 5

 

레그 프레스.jpg

레그 프레스

20 * 2

무릎에 살짝 느낌이 안좋아서 빠르게 손절!

 

바벨 프론트 스쿼트.jpg

바벨 프론트 스쿼트 (가볍게)

8 * 8

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션

12 * 3

 

레그 컬.jpg

레그 컬

20 * 4

 

힙 익스텐션.jpg덤벨 카프레이즈.png.jpg

카프 레이즈 & 힙 익스텐션

12 * 5 & 25 * 5

 

무릎에 느낌이 와서 프론트 스쿼트를 하는 경우는 무슨경우냐 ㅋㅋ

오랜만에 안했던 운동들을 끄집어내서 돌렸네!

역시 여러가지 운동을 섞어서 해줘야 몸이 정신을 못차라지 ㅎㅎ

Profile
Madlee
다음 계급까지 34,726 남음
45,274 / 80,000
1%
한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
11
  • 도야지바
    2022.11.24

    힙익스텐션

    난 기립근 기구인줄알았는데

    힙운동이라더랑 물론기립근도 발달시킬수있지만!!

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2022.11.25
    @도야지바 브로에게 보내는 답글

    타켓팅을 엉덩이로 할뿐 ㅎㅎ

     

    하체할때는 엉덩이를 같이 조져야지 !

     

    기립근도 해야하는데...귀찮네ㅠ

  • Madlee
    도야지바
    2022.11.25
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    요새 허리가 많이 아파 ㅠㅠ 근력 강화를 해야겠어

    이대로는 . 50전에 허리를 못쓸수도!

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2022.11.26
    @도야지바 브로에게 보내는 답글

    허리가 아프면 철봉에 매달려서 대롱대롱이지!

     

    그거밖에 답이 없지ㅠ

  • Madlee
    도야지바
    2022.11.28
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    진짜 우리의 성공은 당연하기에 건강이랑 멘탈관리에 힘써보려고^^

  • KO
    KO
    2022.11.25

    운동늘 해야하는데...마음으로만

  • KO
    Madlee
    작성자
    2022.11.25
    @KO 브로에게 보내는 답글

    그래도 하루라도 운동해야지 ㅠㅠ

     

    건강을 지키려면

  • 쥬드로
    2022.11.25

    이열~하체 빡시게 하네 브로~ㅎㅎ 무릎이 아프면 빠른 손절ㅋㅋ정답!나도 운동 사진 올려야징 히히

  • 쥬드로
    Madlee
    작성자
    2022.11.25
    @쥬드로 브로에게 보내는 답글

    하체가 근육의 70% 를 가지고 있으니까 ㅎㅎ

     

    상체야 맘만 먹으면 맘대로 할수있지만, 하체는 중량치는게 없으면 못하니까 ㅠ

     

    그리고 할때는 개빡센데, 하고 나서는 기분이 좋은게 하체니까!

  • 존블
    2022.11.27

    항상 운동생각은 갖고 있지만 일 끝나고 운동하는거 마음먹기 힘드네..ㅎㅎ 하체 근력 만들어야하는데 근력말고 살로 벌크업 되는 중ㅋㅋ

  • 존블
    Madlee
    작성자
    2022.11.28
    @존블 브로에게 보내는 답글

    아 일단 운동하고 먹으면, 0 칼로리는 되겠지 ㅠㅠ

     

    나도 살크업중이야 브로

     

    운동 빡시게하고 이것저것 다먹어 ㅋㅋ

댓글 쓰기
권한이 없습니다.
 검색