운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

새벽부터 원화채굴하고, 지방에서 다시 집으로 오고

차에서만 4~5시간 있었던거 같은데

몸이 찌뿌둥해서..운동하러 갔지

내가 가지 않는 시간에 가니까

사람이 너무 많네..ㄷㄷ

몸좋은 사람은 왜이리 많은겨..ㅠㅠ

옷 갈아입기 창피하게..

그레도 해야지!

오늘의 운동 - 가슴운동

워밍업..공간에 자리가 없어서 패스...ㄷㄷ

대신 체스트 프레스 머신으로 깔짝깔짝

인클라인 벤치 프레스

20 * 1

10 * 1

8 * 1

5 * 1

3 * 1

인클라인 벤치 프레스 머신

20 * 1

5 * 3

3 * 1

덤벨 체스트 업

12 * 3

덤벨 벤치 프레스

20 * 1

12 * 2

5 * 2

3 * 1

플라이 머신

20 * 5

스트레칭 4분

어...또 밑가슴 안했네...;;

아..시간이 항상 모자라는거 같아...ㅠ