운동&몸만들기 오늘 인바디를 했어 두달 반 정도 된듯
쥬드로
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
미안 브로들 아직 미흡해서 사진은 없어..ㅜ
아래는 두달반 정도, 정확히 8월29일 인바디와 11월16일 인바디의 차이야
체중67.4kg였는데 지금 68.1kg =700g
골격근량 32.7kg에서 33.3kg = 600g
체지방량 13.5%에서 13.1%= 4%
오히려 살이 빠지고 근육량은 늘었어 ㄷㄷㄷ;;
ㅈㄴ좋쿤!!ㅋㅋ
먹는건 늘렸는데 살이 빠지 다니 다행이긴 한데..두달 반 동안 600g의 근육을 얻을 수 있었군...
1kg은 됐어야 했는데.. 먹는게 너무 부실 했나바..닭가슴살을 깜빡깜빡 하고 않먹고 자는 경우가
부지기수 였어서리ㅜㅜ
겨울이 오고 있으니 더 단련 해야해 올겨울은 벌크업 하고 봄되면 컷팅해야지(일단 말은 청산유수)ㅋㅋ
그럼 또봐~~
쥬드로
로건 Bro 포함 3명이 추천댓글 5
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Madlee
푸하하하 지방 10%는 어마어마 한걸?ㅋㅋ 오우 쉐이크는 온리 유청단백질, 두유는 간식ㅋㅋ 계란은 삶기 귀찮고ㅠㅠ
그냥 대충 에그프라이로 다가ㅋㅋ
쥬드로
벌크업해본다고 막 먹었더니 살크업이 되어버려서 ㅋㅋ
지금은 다시 지방빼야할꺼같아 탄수를 조금씩 줄이고 있음 ㅎㅎ
하지만 원래 지방에 8%였다는거 ㅋㅋㅋ 지금은 15~20%정도 될듯
Madlee
15랑 20은 눈바디로도 차이가 크다구 ㅋㅋㅋ그렇게 두루뭉술 하면 안된다구 브로ㅋㅋㅋ
쥬드로
아아 다시 찾아보니까 18%였네 ㅋㅋ
원래 체지방이 12%였고 ㅋㅋ
아...다이어트 귀찮다!
운동은 좋은데 다이어트는 좀...
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"님의 댓글"
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닭찌찌 귀찮을때는 역시 쉐이크지 !!ㅋㅋ
콩으로 만든 단백질 쉐이크 먹어봐 닭찌찌는 맛있는거야 ㅋㅋㅋ
그리고 눈바디가 최고임, 나도 인바디를 헬스장 연장할때마다 하긴하는데, 이건 뭐 지방이 10%씩 증가하니 ㅋㅋㅋ