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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

하..이놈의 일거리는 맨날 말이 바뀌네...

분명 어제 출발인데, 또 일요일로 미뤄짐;;

하..덕분에 계획이 엉망진창이 되었네

 

그래서 뭐 운동이나 하러갔지!

내가 좋아하는 운동이나...

 

오늘의 운동 - 하체운동

 

스트레칭 및 워밍업

 

맨몸 스쿼트

20 * 3

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션 20 kg

30 * 5

 

레그 프레스.jpg

싱글 레그 프레스 

20 * 5

 

바벨 덤벨 런지.jpg

워킹 덤벨 런지 10 kg

왕복 10 걸음 * 3

 

힙 익스텐션.jpg

힙 익스텐션

20 * 4

 

힙쓰러스트.jpg

힙 쓰러스트

10 * 4

 

레그 컬.jpg

레그 컬 20 kg

20 * 4

 

아...오늘은 오랜만에 스쿼트 하고 싶었는데

10 * 10 으로 그냥 조지고 싶었는데

오늘따라 스콰트 렉에 사람이 많네 ㅠ

다음에 기회가 있으면 해야겠어!

 

아 도수치료도 받으러 가야하는데..ㅠㅠ

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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