운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
하..이놈의 일거리는 맨날 말이 바뀌네...
분명 어제 출발인데, 또 일요일로 미뤄짐;;
하..덕분에 계획이 엉망진창이 되었네
그래서 뭐 운동이나 하러갔지!
내가 좋아하는 운동이나...
오늘의 운동 - 하체운동
스트레칭 및 워밍업
맨몸 스쿼트
20 * 3
레그 익스텐션 20 kg
30 * 5
싱글 레그 프레스
20 * 5
워킹 덤벨 런지 10 kg
왕복 10 걸음 * 3
힙 익스텐션
20 * 4
힙 쓰러스트
10 * 4
레그 컬 20 kg
20 * 4
아...오늘은 오랜만에 스쿼트 하고 싶었는데
10 * 10 으로 그냥 조지고 싶었는데
오늘따라 스콰트 렉에 사람이 많네 ㅠ
다음에 기회가 있으면 해야겠어!
아 도수치료도 받으러 가야하는데..ㅠㅠ
