회원가입

로그인

이메일 주소
비밀번호
ID/PW 찾기
아직 회원이 아니신가요? 회원가입 하기

오늘의 운동(상체운동) 💪💪

profile
Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 낮에 코스트코에 가서 여러가지 생필품을 샀어

그리고 누나네 집으로 다시 불려감...

 

어제 고친 수도가 다시 터져서

결국은 싱크대 호스 전체를 갈아줬네

 

그리고 또 조카들과 놀아주고...

빡시다 빡세...이번주는 왜이리 빡센지 모르겠어!

 

오늘의 운동 상체운동

 

인클라인 벤치 프레스.jpg

 

인클라인 벤치 프레스(스미스 머신)

10kg, 15kg, 17.5kg, 20kg - 20 * 1 워밍업 세트

42.5kg 5 * 5 세트간 1분간 휴식

 

풀업2.jpg

 

풀업

11 * 3

 

친업.png.jpg

 

친업

10 * 3

 

시티드 숄더 프레스.jpg

 

시티드 숄더 프레스

15 kg 12 * 3 + 6 * 1(마지막 세트 실패ㅠ)

 

체스트 프레스.jpg

 

체스트 프레스 머신

40 kg 20 * 4 

 

랫풀다운.png.jpg

 

랫풀다운머신

40kg 12* 4 세트간 1분간 휴식

울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
2
  • 닌자
    2022.07.30

    일하고 싱크대고치고 코스트코까지 바쁜한주였구만^^ 그래도 운동은 쉬지 않아서 근육은 열심히 붙고 있겠어.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.30
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    그래서 그런지 살이 안찌고 있어 ㅠㅠ

댓글 쓰기
권한이 없습니다.
 검색