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오늘의 운동(상체운동) 💪💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘 대략 2주간 원화채굴을 끝내고

집으로 돌아왔지.

더워서 빡세긴했는데, 그래도 오늘은 구름이 끼여서

그렇게 덥지는 않았네

 

아무튼 일이 끝나고 나니까, 갑자기 더 더워져서

밥을 먹고, 또 낮잠자고

짐 정리하고 빨래하고 설거지하고

 

저녁먹고 운동을 갔지

 

오늘의 운동 - 상체

 

운동전 스트레칭

Y 레이즈 업

10 * 5 

푸시업

30 * 3

 

아놀드 프레스.png.jpg

 

아놀드 프레스

10kg -  워밍업

15kg - 20

17.5kg - 12

20kg - 8

22kg - 5

25kg - 2

15kg 20 * 3

 

중량풀업페페.png.jpg

 

풀업

맨몸 - 워밍업 10

10kg 10 * 2

20kg - 5

30kg - 1

맨몸 5 * 5

 

티 바 로우 머신.jpg

 

T-Bar Low

20kg - 25 * 4

 

자극.jpg

 

AB 슬라이드

10 * 4 

 

오늘은 그냥 아놀드 프레스만 미친듯이 했네 ㅋㅋ

헬스장에 사람도 많고 그래서..자리도 안나오고

그냥 하나만 잡고 팬다!ㅋㅋ

울프코리아
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댓글
2
  • 닌자
    2022.07.28

    날도 무더운데 2주동안 고생했네.

    장마도 끝나서 더 덥더라고~

    영양보충 잘하고 좀 쉬자구^^

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.28
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    오늘도..빡시게...살려줘!

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