회원가입

로그인

이메일 주소
비밀번호
ID/PW 찾기
아직 회원이 아니신가요? 회원가입 하기

오늘의 운동(상체운동) 💪💪

profile
Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘도 역시 몸뚱이를 가꾸기 위해서 헬스장으로 ㄱㄱ

가는날이 장날이라고

헬스장 가는 시간에 소나기가 쏟아지네...

 

하지만

나를 막을수는 없지~

 

헬스장 2일차 역시 사람들이 많아!

방학이라서 그런지 학생들도 보이고 몸좋은 사람들도 많고...

젊음이 부럽네..나도 저때 시작했으면 지금쯤은 더 좋았을텐데ㅠㅠ

 

운동하는 곳에 가면 항상 겸손해지는거 같아

나보다 젊어도 몸좋은 친구들 보면 몸을 만들기 위해 노력한 흔적이 몸에 있으니까

물론, 몸좋은 어르신도 한분계신데...나보다 팔뚝이 더 두껍더라고...ㄷㄷ

 

헬스장에 갔으니까 맘껏운동해야지

분할같은건 상체 하체로 나누고, 뭐 필요하면 또 3분할까지 나눠야지 ㅎㅎ

다시 초심으로 돌아가서 프리 웨이트 보다는 머신으로 근육에 자극을 익히고 자세를 잡고 있어

 

오늘의 운동 - 상체( 등 가슴 어깨)

 

운동전 스트레칭으로 이것저것 해주고

 

워밍업

체스트 프레스 머신 & 렛 풀 다운 머신 - 20~30 * 1 세트

풀업 10 * 2 

 

본운동( 등 가슴 어깨순서)

 

와이드 그립.jpg

 

중량풀업

15 kg 5 * 1 

20 kg 5 * 3 세트간 1분 30초간 휴식

10 * 1(맨몸으로 마무리)

 

티 바 로우 머신.jpg

 

T-Bar Low Machine(티 바 로우 머신)

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

체스트 프레스.jpg

 

체스트 프레스

20~30 * 10 (20 kg, 자극점을 찾기위해서 일부로 가벼운 무게.)

 

숄더 프레스.jpg

 

숄더 프레스 머신

20 * 10 (20 kg, 자극점을 찾기위해서 일부로 가벼운 무게.)

 

AB 슬라이드( 정확한 이름을 모르겠음 ㅋㅋ)

10 * 5 가볍게

 

이렇게 가볍게만해도 시간이 한시간 반이 넘어가버리네ㄷㄷ

빡시다 빡세..

Who I am

한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺

최근 글/댓글

활동내역

* 총 게시글 수 : 3659
* 총 댓글 수 : 31207
* 추천받은 게시글 개수 : 3097
* 추천받은 댓글 개수 : 7814
* 추천한 게시글수 : 17721
* 추천한 댓글수 : 4299
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
4
  • 닌자
    2022.07.05

    헬스장은 한바퀴만 돌아도 시간이 엄청 잘가지^^

    기구들보니 가슴이 설레는구만.

    나도 가서 하고 싶다 ㅠ

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.05
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    역시 닌자 브로도 엄청난 몸을 가지고 있을꺼 같단말이지 ㅎㅎ

  • Madlee
    닌자
    2022.07.05
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    매드리브로하고 견줄정도만 할려고 ㅋㅋ

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.05
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    그럼 브로가 더 강력한거로 ㅎㅎ

     

    나는 육아는 하지않으니까...

댓글 쓰기
권한이 없습니다.
 검색