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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

드디어 감격스럽게도 헬스장에 다시 등록해서 운동을 시작했어

3년만에 인바디를 하고나니 감회가 새롭네 ㅎㅎ

늘 거울로 눈바디만 했는데, 대충 몸이 이렇구나를 깨닫고,

다시 처음하는 기분으로 시작했어

 

그동안 무게에대한 열망이 너무 컸는데, 온 몸이 안좋으니까

저중량 초고반복을 통해서, 몸을 다시 키워나가야겠어 ㅎㅎ

 

방학시즌이라서 사람도 많고,

쭈구리처럼 머신하나에 매달려서...

 

오늘의 운동 하체운동

 

레그 익스텐션 (20 kg ,  세트간 1분간 휴식)

35 * 2

30 * 4

 

스쿼트(100 kg ,  세트간 3분간 휴식)

5 * 5

 

레그 프레스 ( 120 kg, 180 kg, 세트간 1분간 휴식)

 

엉덩이 엉덩이 ( 40 kg , 세트간 1분간 휴식)

25 * 4 

 

카프레이즈 ( 40 kg , 세트간 1분간 휴식)

12 * 3

 

줄인다고 줄였는데 1시간이 넘어가버리네..

원래 스쿼트를 안하려고 했는데, 다른 사람이 레그 프레스 머신을 사용하고 있어서

스쿼트를 해버렸네

오랜만에 중량치니까 기쁘다!

Profile
Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
6
  • 닌자
    2022.07.04

    축하해브로^^

    오늘은 중량을 쳐줘서 허벅지가 울끈불끈 하겠네.

    회원들한테 풀업좀 보여주라고

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.04
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    운동하러가면 언제나 겸손해진다고 브로

     

    보여줄려고하는게 아니라 내 스스로가 이렇게 작구나! 라는걸 느끼는곳이 헬스장이지 ㅎㅎ

     

    나보다 엄청난 인물들이 많이 있다고!!

  • Madlee
    닌자
    2022.07.04
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    ㅎ그렇긴하지~

    하지만 브로처럼 풀업하는 사람은 상당히 드물다네.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.04
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    내가 할줄아는게 풀업밖에 없어서 그런거임..ㅠㅠ

     

    허리아픈사람은 항상 철봉에 매달려 있는다구 ㅠㅠ

  • 데릭
    2022.07.05

    중량이 ㅎㄷㄷ 한데.. 역시 꾸준히 운동한 사람은 다르네.. ^^

  • 데릭
    Madlee
    작성자
    2022.07.05
    @데릭 브로에게 보내는 답글

    중량??

     

    나는 몸에 비해서 굉장히 무게를 못올리는 편인데ㅠㅠ

     

    허리랑 무릎이 안좋으니까...다시 꾸준히 하면 무게는 올라갈꺼같아 ㅎㅎ

     

    사실 스쿼트는 중간에 105 kg 까지 해봤었음 ㅎㅎ

     

    더할수있을거 같았는데, 그러면 무리할꺼 같아서 그냥 100 kg 로 맞추고 했지...

     

    나중에는 100 kg 로 10번씩 10세트가 목표야 ㅎㅎ

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