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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 바람이 엄청나게 부네!

비는 또 오는둥 마는둥하는데

일기예보에서는 새벽에 엄청나게 온다는데 글쎄ㅎㅎ

 

원래는 휴식후 컨디션이 좋을때, 하체를 조져야하는데

어제까지는 다리에 근육통이 있어서 하체를 건너 뛰었지

그래서 오늘 하체를 했지!

 

오늘의 운동 하체

 

스콰트.jpg

 

스쿼트 (워밍업)

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

불가리안 스플릿 스쿼트.jpg

 

불가리안 스플릿 스쿼트

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

런지.jpg

 

런지 (메인)

25 * 8 세트간 1분간 휴식

 

카프레이즈.jpg

 

카프 레이즈

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

hanging leg raise.jpg

 

행 잉 레그레이즈

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

중량을 쳐야하는데...중량을 쳐야하는데...

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
6
  • 로건
    2022.06.28

    나도 오늘 운동 신고~!!

    근데 밤인데도 밖은 여전히 후덥지근.. 운동하고 집에 오는 길에 땀 범벅..ㅋ

    전기세는 나중에 생각하고 찬물에 샤워하고 에어컨 바람 정통으로 맞고 있음..^^

  • 로건
    Madlee
    작성자
    2022.06.29
    @로건 브로에게 보내는 답글

    에어컨이랑 제습기를 동시에 틀면 집이 매우 시원건조해짐 ㅎㅎ

  • 닌자
    2022.06.29

    오늘 회사에서 삽질을 많이해야해서~

    미리 전신운동을 했지 ㅎ

    하루종일 땀만 흘렸지만 개운하구만.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.06.29
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    알수없는 회사구만!!

     

    회사에서 진짜로 삽질을 하다니!!ㅋㅋ

  • 도야지바
    2022.06.29

    고생했어 브로 하체는 필수지^^

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2022.06.29
    @도야지바 브로에게 보내는 답글

    운동루틴을 바꾸고 식단을 추가하니까 살이 금방오르네 ㅋㅋ

     

    복근은 이제안녕~ㅠㅠ

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