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오늘의 걷기 및 운동(하체운동) 🚶‍♂️💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘도 늘 그렇듯 집에서 쉬면서

울코도 하고, 빈둥빈둥거리면서 있었네 ㅎㅎ

 

딱히 특별한 일없이 그냥 집에서 있다가

낮잠 좀 자다가!

그렇게 하루가 지나갔네 ㅎㅎ

 

IMG_8968.jpg

 

오늘의 운동 - 하체

 

스콰트.jpg

 

맨몸 스쿼트

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

와이드 스쿼트.jpg

 

와이드 스쿼트

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

덤벨 스쿼트.jpg

 

덤벨 스쿼트

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

런지.jpg

 

맨몸 런지

25 * 8 세트간 1분간 휴식

 

카프레이즈.jpg

 

카프 레이즈

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

힙 브릿지.jpg

 

힙 브릿지

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

빡시게 하니까 무릎이 살짝 붓는구만 ㅎㅎ

 

작성자의 다른 글
댓글
2
  • 닌자
    2022.05.13

    벌써 다리운동을 들어갔구만^^

    너무 무리하지말고 살살 하자구.

    나도 요즘엔 다리가 아파서 몸사리고 있지 ㅎ

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.05.14
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    근데 결국은 근력운동으로 다시 귀결된다는거

     

    재활운동도 결국에는 근육으로 아픈부위를 잡아버리는거니까

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