운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등짝!) 🚶‍♂️💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

어제 밤? 새벽부터 비가 신나게 내리더니 아침에서야 그쳤네!

아침부터 지방으로 원화채굴을 신나게 갔다왔어...ㅎㅎ

역시..사람만나는건 참으로 피곤하네..

원화채굴은 뭐 잘끝내고 집에와서 약 20분동안 누워있다가

운동을 할까, 그냥 쉴까 고민고민하다가, 시간만 보내고 결국은 운동을 나섰지!

주말인걸 깜박해서 그런지 밖에 사람들이 많더라고 ㄷㄷ

내일은 푹쉬면서 충전을 해야겠어!

브로들도 일요일만큼은 푹쉬자고!

오늘의 걷기

그래도 원화채굴했다고 1만보는 걸었네 ㅎㅎ

오늘의 운동 등운동!

풀업(워밍업)

10 * 3 세트간 1분간 휴식

중량풀업(본운동, 20 kg)

7, 6, 5, 4, 4 세트간 1분 30초간 휴식

중량친업(20 kg)

5 * 5 세트간 1분간 휴식

행잉 레그 레이즈

25 * 4 세트간 1분간 휴식

마무리 운동 및 스트레칭!

그러고 보니 이번주는 근력운동을 많이 못했네...

몸무게는 줄었는데, 힘도 줄어드는 기분이야...ㅠㅠ