운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 (하체) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
아침에 원화채굴을 나갔는데, 생각보다 일이 일찍 끝났지 뭐야 ㅎㅎ
아이 좋아라!
오후 늦게까지하나 오전에 끝나나 받는 일당은 같으니까!
아무튼 집으로 오자마자 바로, 운동할 준비를 하고 운동을 했지!
오늘의 운동 하체운동
맨몸 스쿼트
100 * 5 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 프론트 스쿼트
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
와이드 스쿼트
10 * 4 세트간 1분간 휴식
카프레이즈
20 * 5 세트간 1분간 휴식
엉덩이엉덩이
30 * 5 세트간 1분간 휴식!
막상 운동하기전까지는 매일매일 매순간 마다 할까말까 고민하지만
운동하고나면 역시가 기분이 좋아! ㅎㅎ
몸 좋은 사람보면 아직도 부럽고, 몸이 더 두꺼워지고 싶네ㅠㅠ
욕망의 끝은 어디인가...
바벨 스쿼트도 치고싶고
Madlee
닌자 Bro 포함 2명이 추천댓글 4
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남자의 자신감은 빼어난 힙이 아닌가 생각해^^
그래서 나도 허벅지에 신경을 많이쓰고있지 ㅋ
닌자
허벅지와 엉덩이 결국 남자는 하체!
나도 좀 더 두꺼워지고 근육이랑 핏줄이랑 빵빵하게 ㅎㅎ
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