운동&몸만들기 오늘의 운동(가슴) 💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
아..오늘은 어제 같이 일하는 동생이 코로나 확진이 되어버리는 바람에
내가 대신 일을 하러 가야되서 아침에 운동을 했어!
그래서 계획이 또 꼬여버렸네!
원래는 다음주에 쫘악 일을 해야하는데, 띄엄띄엄...ㅠ
아무튼 뭐 잘하고 와야지!
오늘의 운동 가슴운동!
맨몸 푸쉬업(워밍업)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
중량 딥스(20 kg)
10, 9, 8, 7, 6
1, 2, 3, 4, 5
원래는 10부터 1까지 그리고 1부터 10까지 하려 했는데, 힘이 부족해서 중간에서 포기당함..ㅠ
힘이 약하다...힘이 부족해...
맨몸 딥스
25 * 4 세트간 30초?정도 휴식
밴드 체스트 플라이
가슴한쪽씩 15 * 5 세트간 1분간 휴식
가슴 스트레칭으로 마무리!
하체도 해야하는데, 일할때는 하체를 많이 쓰니까...일단 하체는 생략...ㅠㅠ
미안해 대퇴부야...ㅠㅠ
득근득근하자 브로들!
Madlee
쥬드로 Bro 포함 1명이 추천댓글 4
댓글 쓰기 나는 헬스장에 자주 못가니까 맨몸운동위주러 하다보니 이렇게 됬네 ㅎㅎ
아직도 스쿼트 중량치고 싶은데 무릎도 안좋고 ㅎㅎ
이제는 근육을 키우기보다는 체력을 늘리는 쪽으로 집중해야하나봐
아 그렇구나?나도 홈트만 하고 있어 4월 되면 야외 런닝 해야징~^^ 스쿼트 중량 치는 것보다 이제 갯수와 세트를 많이 하는게 나은거 같아~화이팅~~
옛날부터 내 목표는 100 kg * 10 그리고 100 kg * 100 이였는데...결국 도전을 못해보네ㅠㅠ
분명 할수있는데...헬스장 가고 싶다!
아 벤치도 포함 ㅋㅋ
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브로~ 하이 ! 와, 운동 열심히 하는 구나, 피라미드, 디센딩, 슈퍼세트, 컴파운드,드롭ㅋㅋ 추억의 세트넹
트라이,자이언트도 도오전 해보아~ㅎㅎ 중량 달고 풀업하면 회원들 구경 하시곤 했었는뎅 아 옛날이여~^^