운동&몸만들기 오늘의 운동 (가슴운동)💪🚲

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

주말이후 가장 힘들다는 월요일이네 브로들!

나도 오후에 원화채굴을 갔지만...물건이 안와서...3시간동안 대기하다가

겨우 물건만 받고 와버렸네

오늘 하루 날렸네(아까운 내일당ㅠㅠ)

늦게 출근한만큼 오늘은 자전거를 타고 가봤어

대략 7~8 km가 되는데 왕복하면 대략 14~15 km

고물 자전거로 왔다갔다...다리가 터질꺼같아..

아무튼 출발하자마자 비가 쏟아져서, 도착했을때는 홀딱 젖어버렸네 ㅋㅋ

비오는데 자전거타면서 출근하는 사람은 나밖에 없었을듯 ㅋㅋ

뭐..물건을 받고 다시 집으로 와서

저녁을 먹고 또 운동을 했지!

오늘의 운동 가슴운동!

푸시업( 워밍업)

30 * 3 세트간 1분간 휴식

중량푸 시업(본운동, 20 kg)

20 * 5 세트간 1분간 휴식

(왜이리 힘들지;;)

프론트 레이즈(앞가슴+어깨앞면, 7 kg)

15 * 5 세트간 1분간 휴식

가슴모으기 운동

30 * 5 세트간 1분간 휴식

마무리 운동 및 스트레칭

원화채굴을 안했는데도, 힘을 안썼는데도 힘드네...

주말에 쉬어서 그런가 ㅠ

그래도 득근득근을 포기할수없지!

브로들 오늘하루 고생했어!

ps 걷기는 6천보정도 걸었음!