건강&영양 프로ㅌㅣㄴ

아직도 안오네 브로 그전에 구매했는데 올생각이 없나봐 브로 화가나네

그냥 간식대신 먹을거 같은데 하루에 1번씩 먹으면 되는건가? 맛은 그나마 먹어본 사람들한테 물어보니깐 저걸 추천 하더라고 브로 그나마 맛있다고

음...운동하는 사람을 기준으로 하루 단백질량은 브로 몸부게 곱하기 1.5~2g을 섭취하는거야

브로가 70 kg 이면 70 * 1.5 = 106.5가 나오는데 106g이 필요한 단백질량!

닭가슴살로 계산하면 닭가슴살 총 중량이 100g 중 단백질은 20~25g정도야

그러니까 하루에 닭가슴살을 4~5개는 먹어줘야한다는 계산이 나오지!

그게 귀찮으니까 단백질 가루를 먹는거지, 그냥 물에 흔들어서 먹으면 되니까!

나같은 경우는 하루 3끼 기본식단에 고기를 200g 정도 맞추고 2~3번정도 단백질을 좀 더 섭취하는정도?

100~110 g 정도 섭취해야 몸무게가 유지되...

일단은 브로 몸에 단백질이 맞는지 먹어봐야할듯, 안맞는거면 바로 화장실로 달려갈수도있음..ㅎㅎ

다른 사람헌테 물터보니깐 그 스푼 같은걸로 딱 한번만 퍼서 먹으라고 이야기 하던데

처음에는 한스푼씩 한번이고...몸에 잘맞으면 2~3번도 몸상태에 따라 괜찮아 ㅎㅎ

그래? 브로 많이 먹는다고 안좋은건 없나보구나 안먹어도 그렇게 안좋진 않을테고 먹으면 좋겠지?

단백질 보충제는 말그대로 단백질을 보충해주는 개념이라서...간단하게 말하면 분말 우유같은 느낌이랄까?

적당한 시간에 적당량을 먹어주면 몸에 흡수가 잘되지

대충 3시간마다 20~25g을 먹어주는게 최선이라지만 그게 일반식으로는 어려워서 보충제를 이용하는거고!

그런가 먹다보니까 배가 좀 부른 느낌이더라고 간식 느낌으러 하루 한번씩 먹으면 될것 같은데 그러면 좀 안좋을라나?

갑자기 2~3번 먹는거보다 차근차근 늘려가는게 좋긴하지 ㅎㅎ

처음에는 하루에 1번만 먹어도 배가 부른데 나중에는 2~3번 먹어도 배가 고파져 ㅋㅋ

음 지금은 그래도 하루에 1번 벅으면 다른거 잘 안집어먹게 되던데 나중가면 또 모르겠네 많이 먹을수도 있겠다

처음에는 그런데, 점점 운동능력이 커지고, 빡세지면 금방금방 배고파져 ㅎㅎ

근데 하루에 막 2번 3번 먹으면 몸에 이상은 없나? 브로 단백질이라고 해도 하루에 많이 먹으면 몸에 안좋지 않나? 잘 몰라서 브로

처음에는 무리가 올수가 있어

간에 무리가 가거든...그래서 조금씩 천천히 늘려나가는거지!

처음에 아무것도 모르고 우겨넣으면 간망가져...지방간으로..

흠.. 그래도 초반부터는 한컵씩 먹으면 되겠지 막 너무 많이 먹어도 가격이 비싸서 생각도 못해볼거 같네 브로

그치...진짜 좋은 보충제들은 가격이 ㅎㄷㄷ

그렇지 브로 애초에 프로틴 먹는데 그냥 가성비 좋은게 최고라고 생각해 브로 가격도 싸고 양도 많고 가성비좋은건 언제든 환영이지