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오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

오늘 밖은 어제보다도 더 추운거 같았어ㅠ

그럼에도 불구하고 간단하게 원화채굴을...하고왔지

다음주부터는 말일까지 꽉꽉차있어서 워밍업 개념으로 하고 왔어!

 

오늘의 걷기

 

9F6CF7E1-B1C1-41F4-9D29-FC17ACB9BDBD.png.jpg

 

오늘의 운동

 

푸쉬업.jpg

 

푸쉬업(워밍업)

25 * 4 세트당 1분 30초씩 휴식

 

물구나무.jpeg

 

핸드 스탠드 푸쉬 업

12 * 8 세트당 1분 30초씩 휴식

> 8 * 3 그후 5 * 4 > 2 * 2... 8 * 8 은 빡시다

 

사이드 레터럴 레이즈.jpg

 

사이드 레터럴 레이즈

20 * 5

 

백 레터럴 레이즈.jpg

 

백? 레이지 (어깨후면인데 이름이 가물가물)

20 * 5

 

크런치.jpg

 

복근운동 (이것저것 복합)

25 * 4

 

오늘의 걷기 및 운동 끝!

 

아직 어깨 힘과 지구력이 매우 부족함을 느꼈음!

작성자의 다른 글
댓글
10
  • 닌자
    2022.01.14

    매드리브로~ 물구나무 서서 푸쉬업을 했단 말인가? 대단하구만^^ 정말 짱짱이네.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.01.14
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    벽에 기대서하면 할수있긴해 ㅎㅎ

     

    크로스 핏 할때 필수였던 운동이고...맨몸으로 할수있는게 몇개 없어서 ㅎㅎ

  • blueskykim
    2022.01.14

    사진만 봐도 빡세다... ㅎㅎㅎ

  • blueskykim
    Madlee
    작성자
    2022.01.14
    @blueskykim 브로에게 보내는 답글

    그래야지 체력이 늘어나니까!?ㅠㅠ

     

    나도 할때마다 빡세!

  • paul
    2022.01.15

    위에 운동 목록들을 보면서

     

    "Madlee 브로가 어떻게 생겼을까?"

     

    생각해 보는데 자꾸 김종국 얼굴만 떠올라~

     

    브로 건강을 위해 매진하는 모습 참 멋있어~

  • paul
    Madlee
    작성자
    2022.01.15
    @paul 브로에게 보내는 답글

    종국이형정도는 절대 아니야 ㅎㅎ

     

    그냥 몸무게 70키로의 보통인?체형을 가지고 있어

     

    운동은 건강보다는...나에게는 수행같은 느낌이라서...체력증가는 부수적인 목표

     

    간단한것을 행할때 가끔 명상처럼 될때가 있는데 그걸 즐기는 편이라서

     

    설거지도 그렇고 청소 빨래, 집안일등등 간단하면서 단순한 노동이 나에게는 명상!

  • 철원신문
    2022.01.15

    하루에 만보 걷는게 그리 쉬운게 아닌데요

    저도 쫌 걸어야 하는데 요즘 술자리가 많아서 실천을 못하고 있네요 그건 핑계죠 ㅎㅎ

    집사람과 함께 월요일 부터는 꼭 걸어야죠

  • 철원신문
    Madlee
    작성자
    2022.01.15
    @철원신문 브로에게 보내는 답글

    와이프와 함께하는 걷기!

     

    같이 운동할 사람이 있으면 얼마나 좋은지...ㅎㅎ

  • 도야지바
    2022.01.15

    저거 물구나무 푸쉬업 대단하다 브로

    나도 홈트 하는중 오늘은 캠핑가기전에 홈트하고 홈트 루틴 올리야겠다

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2022.01.15
    @도야지바 브로에게 보내는 답글

    물구나무는...벽만 있어야지 설수있어..ㅠ

     

    벽떼기 연습을 안해서...거기다 요즘은 힘도 많이 빠졌네 예전에는 더 잘했던거 같은데

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