운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
조카들을 돌보며 하루종일 집에서 누워있는 Madlee (매드리)야 😎
오늘은 아침부터 미세먼지가 뿌옇게 하늘에 껴있어서 밖에 나갈 생각을 안했네
조카도 아침에 놀러온다해서 그냥 집에서만 있으니까 걸음수가 안나오네!
하지만 집에서는 운동을 해야지
요즘따라 허벅지가 점점 얇아지는 기분이라서...안되겠어ㅠ
근데 오늘은 가슴하는날
맨몸운동
(내 사진은 아니고 인터넷에서 긁어온거! )
푸쉬업(워밍업) + 어깨 풀어주기
25 * 3 세트간 1분간 휴식
푸쉬업 (본세트, 10 Kg)
25 * 8 세트간 1분 30초간 휴식
디클라인 푸쉬업
20 * 5 세트간 1분 30초간 휴식
인클라인 덤벨?(아무튼 윗가슴운동)
15 * 5 세트간 1분간 휴식
복근운동
20 * 5 세트간 1분간 휴식
내일은 즐거운 하체 하는 날!
남자는 역시 하체지!
하체가 두꺼워지자고 브로들!
Madlee
톰하디 Bro 포함 3명이 추천
댓글 9
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체력을 길러야 나중에 젊은이들에게 뒤쳐지지 않지...ㅠㅠ
운동끝나면 좋은데 하기전까지 너무 힘들어 ㅠ
맞아.. 시작이 힘들지.. 시작하고나면 어떻게든 마무리를 하게 되니까..ㅎ
남자는 역시 하체지!! 오늘도 고생많았어 브로
나도 오늘부터는 홈트라도 조금씩 해볼 계획이야! 화이팅하자구!
더 굻은 허벅지! 더 강한 하체!
더욱 단단해지는 그곳!
새해에는 운동좀 해야하는데 진짜 실천하기가 어렵네 저정도 운동 세트 소화할정도면 몸짱 바로 될거같은디
먹는게 내 멋대로라서 ㅎㅎ
몸짱은 아닌듯...그리고 중요한 유산소를 좋아하지 않아 ㅠ
아나도 집에서 득근하기위한 운동을 좀해야되는데 말이지 매번 걷기만하니까 몸이 넘뻐근한듯ㅠ
이제는 근력운동도 해야한다고 브로!
나이가 들면 근력이 자동으로 줄어드니까 ㅠㅠ
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"님의 댓글"
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매드리 브로는 집에서도 운동을 열심히 하는군.. 난 집에 있음 아무 운동도 안하는데..ㅎ 성실함이 돋보이는 매드리브로.. 화이팅!!