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오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
조카들을 돌보며 하루종일 집에서 누워있는 Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 아침부터 미세먼지가 뿌옇게 하늘에 껴있어서 밖에 나갈 생각을 안했네

조카도 아침에 놀러온다해서 그냥 집에서만 있으니까 걸음수가 안나오네!
 

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하지만 집에서는 운동을 해야지

요즘따라 허벅지가 점점 얇아지는 기분이라서...안되겠어ㅠ

근데 오늘은 가슴하는날 

 

맨몸운동

 

 

(내 사진은 아니고 인터넷에서 긁어온거! )

 

푸쉬업(워밍업) + 어깨 풀어주기

25 * 3 세트간 1분간 휴식

푸쉬업 (본세트, 10 Kg)

25 * 8 세트간 1분 30초간 휴식

디클라인 푸쉬업

20 * 5 세트간 1분 30초간 휴식

인클라인 덤벨?(아무튼 윗가슴운동)

15 * 5 세트간 1분간 휴식

복근운동

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

내일은 즐거운 하체 하는 날!

남자는 역시 하체지!

하체가 두꺼워지자고 브로들!

작성자의 다른 글
댓글
9
  • 데릭
    2022.01.10

    매드리 브로는 집에서도 운동을 열심히 하는군.. 난 집에 있음 아무 운동도 안하는데..ㅎ 성실함이 돋보이는 매드리브로.. 화이팅!!

  • 데릭
    Madlee
    작성자
    2022.01.10
    @데릭 브로에게 보내는 답글

    체력을 길러야 나중에 젊은이들에게 뒤쳐지지 않지...ㅠㅠ

     

    운동끝나면 좋은데 하기전까지 너무 힘들어 ㅠ

  • Madlee
    데릭
    2022.01.11
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    맞아.. 시작이 힘들지.. 시작하고나면 어떻게든 마무리를 하게 되니까..ㅎ

  • 도야지바
    2022.01.10

    남자는 역시 하체지!! 오늘도 고생많았어 브로

    나도 오늘부터는 홈트라도 조금씩 해볼 계획이야! 화이팅하자구!

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2022.01.10
    @도야지바 브로에게 보내는 답글

    더 굻은 허벅지! 더 강한 하체!

     

    더욱 단단해지는 그곳!

  • 세주아니원툴
    2022.01.10

    새해에는 운동좀 해야하는데 진짜 실천하기가 어렵네 저정도 운동 세트 소화할정도면 몸짱 바로 될거같은디

  • 세주아니원툴
    Madlee
    작성자
    2022.01.10
    @세주아니원툴 브로에게 보내는 답글

    먹는게 내 멋대로라서 ㅎㅎ

     

    몸짱은 아닌듯...그리고 중요한 유산소를 좋아하지 않아 ㅠ

  • 발롱블랑
    2022.01.10

    아나도 집에서 득근하기위한 운동을 좀해야되는데 말이지 매번 걷기만하니까 몸이 넘뻐근한듯ㅠ

  • 발롱블랑
    Madlee
    작성자
    2022.01.10
    @발롱블랑 브로에게 보내는 답글

    이제는 근력운동도 해야한다고 브로!

     

    나이가 들면 근력이 자동으로 줄어드니까 ㅠㅠ

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