건강&영양 신체나이 26살 호날두의 수면법

유명한 수면 전문가이며 전 맨유 수면 담당 코치인 닉 리틀헬즈(Nick Littlehales)는 최근 <인디펜던트>와의 인터뷰에서 크리스티아누 호날두의 몸상태 유지 비법은 매일 5번 90분씩 잠자는 것이라고 밝혔습니다


*호날두의 루틴*

90분씩 5번 잠을 잔다
저녁식사 후 목욕을 하고 수영을 한 뒤 밤 12시까지 90분간 잠을 잔다
12시에 잠에서 깬 뒤 부터 3시간 동안 휴식을 취한 후 다시 90분간 잠에 든다
이후부터 하루를 시작

밤에 부족했던 잠은 세번의 낮잠을 통해 보충