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오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

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매드리

브~~하 (브로들 하이라는 뜻) 🤟

오늘 이것저것 혼자서 많이 바빴던 매드리야 😎

 

아침부터 느즈막히 일어나서 밥먹고, 빨래하고, 치과 예약 다시잡고

청소하고 빨래널고, 요리하고 집안일을 하다보니 시간이 금방가버리네!

 

다행이 점심먹고 빠르게 운동을 갔다왔어!

 

IMG_6209.jpg

 

만보는 걷지 않았지만,

중간에 잠깐 자전거타고 어디갔다온거때문에 그런가보네 ㅎㅎ

 

IMG_6210.jpg

 

내가 운동하러 가는 곳까지 거리가 대충 1.5 km네 왕복 3 km 걷기!

무릎보호대가 왔지만 아직 적응을 위해서 걷기로 했어!

 

운동

 

풀업

10 * 3 / 각 세트당 1분씩 휴식

중량 풀업 (8 kg)

5 * 5 / 각 세트당 1분 30초씩 휴식

중량 친업 (8 kg)

5 * 5 / 각 세트당 1분씩 휴식

 

딥스

20 * 3 / 각 세트당 1분씩 휴식

중량 딥스 (8 kg)

12 * 5 /  각 세트당 1분씩 휴식

 

마무리 운동

소확행(소근육도 확실하게 행잉레그레이즈)

25 * 4 각 세트당 1분씩 휴식

매달리기 1분도전

45초 성공, 25초 성공!

 

아 중량조끼를 빨리 사야겠다

아령 가방에 넣고 가니까 어깨아프다...돌아올때는 양손에 들고왔음...

 

 

 

 

작성자의 다른 글
댓글
8
  • 도야지바
    2021.11.19

    오늘도 대단한 운동량이네 브로

    중량 풀업이라니 굇수다..

    아령들고 걸어다니는 갓브리!

  • 도야지바
    매드리
    작성자
    2021.11.20
    @도야지바 브로에게 보내는 답글

    아마 다른 사람들이 ㅁㅊㄴ처럼봤을지도 몰라...

     

    4키로 두개를 양손에 ㅋㅋ

     

    어서 중량조끼를 알아봐야지...이러다가 남아있는 가방도 어깨가 터질듯 ㅠ

  • 매드리
    도야지바
    2021.11.21
    @매드리 브로에게 보내는 답글

    ㅋㅋ맞아브로 사람들에게 아령남으로 소문이돌수도있어!! 나는 고딩때 벤치프레스랑 학성 바벨이랑 원판샀을때 집까지 친구랑 둘이 들고왔다는ㅋㅋ빈봉들고 거리걸어다님ㅋㅋ

  • 도야지바
    매드리
    작성자
    2021.11.21
    @도야지바 브로에게 보내는 답글

    무서운 고딩이야...벤치봉을 들고 돌아다녀...

  • 데릭
    2021.11.19

    오늘은 원화채굴 안가서 걸음수가 평소보다적네.. 좀 쉬었는줄 알았는데.. 쉰게 아니네..ㅜㅜ

  • 데릭
    매드리
    작성자
    2021.11.20
    @데릭 브로에게 보내는 답글

    원화채굴때 워낙 많이 걸어다녀서 그런듯 ㅎㅎ

     

    진짜 쉬기만 하면 200걸음인걸 ㅋㅋ

  • 닌자
    2021.11.20

    오늘이 아니라 어제네 ㅎ

     

    엄청 바쁜 하루였네~ 운동량도 어마어마한걸.

     

    주말엔 맛나는거 섭취좀 하자구.

  • 닌자
    매드리
    작성자
    2021.11.20
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    나에게 주말은 없지!

     

    3일동안 쉬었으니까 또 열심히 운동해야지!ㅎㅎ

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