운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪
Madlee
브~~하 (브로들 하이라는 뜻) 🤟
오늘 이것저것 혼자서 많이 바빴던 매드리야 😎
아침부터 느즈막히 일어나서 밥먹고, 빨래하고, 치과 예약 다시잡고
청소하고 빨래널고, 요리하고 집안일을 하다보니 시간이 금방가버리네!
다행이 점심먹고 빠르게 운동을 갔다왔어!
만보는 걷지 않았지만,
중간에 잠깐 자전거타고 어디갔다온거때문에 그런가보네 ㅎㅎ
내가 운동하러 가는 곳까지 거리가 대충 1.5 km네 왕복 3 km 걷기!
무릎보호대가 왔지만 아직 적응을 위해서 걷기로 했어!
운동
풀업
10 * 3 / 각 세트당 1분씩 휴식
중량 풀업 (8 kg)
5 * 5 / 각 세트당 1분 30초씩 휴식
중량 친업 (8 kg)
5 * 5 / 각 세트당 1분씩 휴식
딥스
20 * 3 / 각 세트당 1분씩 휴식
중량 딥스 (8 kg)
12 * 5 / 각 세트당 1분씩 휴식
마무리 운동
소확행(소근육도 확실하게 행잉레그레이즈)
25 * 4 각 세트당 1분씩 휴식
매달리기 1분도전
45초 성공, 25초 성공!
아 중량조끼를 빨리 사야겠다
아령 가방에 넣고 가니까 어깨아프다...돌아올때는 양손에 들고왔음...
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천댓글 8
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아마 다른 사람들이 ㅁㅊㄴ처럼봤을지도 몰라...
4키로 두개를 양손에 ㅋㅋ
어서 중량조끼를 알아봐야지...이러다가 남아있는 가방도 어깨가 터질듯 ㅠ
ㅋㅋ맞아브로 사람들에게 아령남으로 소문이돌수도있어!! 나는 고딩때 벤치프레스랑 학성 바벨이랑 원판샀을때 집까지 친구랑 둘이 들고왔다는ㅋㅋ빈봉들고 거리걸어다님ㅋㅋ
무서운 고딩이야...벤치봉을 들고 돌아다녀...
오늘은 원화채굴 안가서 걸음수가 평소보다적네.. 좀 쉬었는줄 알았는데.. 쉰게 아니네..ㅜㅜ
원화채굴때 워낙 많이 걸어다녀서 그런듯 ㅎㅎ
진짜 쉬기만 하면 200걸음인걸 ㅋㅋ
오늘이 아니라 어제네 ㅎ
엄청 바쁜 하루였네~ 운동량도 어마어마한걸.
주말엔 맛나는거 섭취좀 하자구.
나에게 주말은 없지!
3일동안 쉬었으니까 또 열심히 운동해야지!ㅎㅎ
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"님의 댓글"
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오늘도 대단한 운동량이네 브로
중량 풀업이라니 굇수다..
아령들고 걸어다니는 갓브리!