운동&몸만들기 오늘의 걷기

브로~~만보 걷기가 쉬운일이 아니다

그래도 꾸준하게 운동해서 인증하는모습 보기좋다

무리는 하지말고 ...

만보정도는 거의 8에서 9킬로인데 이걸 한번에 거드는다는게 윕지않지.

나도 많이 거드는걸 처음 목표로했었는데 도수치로 받으면서 올바노게 걸으면 도리어 다리나 근육들의 긴장이 풀어지는 효과 가 있다고 하더라고.

그래서 많이 걷기보다 올바르게 걷는것부터 하라더라구.

그리고 걷기전 2, 30분정도 발다리, 허리나 척추쪽을 풀어주는데 집중하고 걸어라고.

그게 한시간 두시간 걷는것보다 적게 걸어도 효율이 좋다고 하더라고.

하루 만보걷는것도 해봤는데 은근히 다리 아프고 힘든것 같아ㅠㅠ 그래도 운동하고나면 뿌듯한 느낌이 잇어서 좋은것 같아

헉 브로 가만서있는대도 아프면 너무 무리했나보다 조심조심안다치고 평생해야해

운동도 좋지만 몸에 무리가지 않게 하는게 좋을것 같아.. 계속 상태가 안 좋으면 병원 진료 한번 받아보고 몸상태 확인하는 것도 좋을것 같구..

사실 만보 걷는게 쉽지 않지.

너무 무리하지 말고 브로 건강에 맞게 걷자구^^

지금걸은 것도 보통 사람은 잘 못걸어 ㅎ

중간에 진짜 휴식이 중요해 브로!

다리가 아픈거면 무리한거구ㅠㅠ

멋있네 아플 땐 좀 쉬엄쉬엄해야 계속할 수 있습니다.

꼭 만보해야 되나요 하하