운동&몸만들기 오랜만에 많이 걸었네
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브-하😎🤟
원화채굴을 위해 지방에 내려와있는 매드리야!
오랜만에 일을 하니까 엄청나게 걸어다니네
어쩐지 무릎이 살짝 땡기더라구 ㅠㅠ
진짜 걷기는 많이 걸어 ㅎㅎ
그래도 4%밖에 안되네 !
거기다가 숙소앞에 공원이 있어서
운동하면서 한두바퀴 걸었는데
나중에는 다리에 쥐가 나는 느낌이어서
서둘러 숙소로 복귀!
오늘의 맨몸운동은
턱걸이
20 / 20 / 10
턱걸이 (배치기)
20 / 15 / 12 / 4 / 4 나중에는 정말 안땡겨지더라
평행봉 딥스
20 / 20 / 20 팔꿈치를 너무 써서 못하겠음 ㅠ
복근 대충
20개씩 5 세트!
백신 맞은지 3일차라서 컨디션이 안좋은듯
턱걸이가 점점 무거워지네 ㅠㅠ
내일은 조금 설렁설렁해야것어!
댓글 26
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그냥 살살해야지 ㅠ
그래야지 하면서도 욕심이 나더라고ㅠ
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와 턱걸이 갯수뭐야!! 괴수다!!
엄청난 걷기 오늘하루 얼마나 고되었을지 말해주네!
브로 오늘도 고생많았어!! 무릎 잘 풀어주고 내일도 화이팅하자!!
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턱걸이!?
아냐 갯수랑 몸매랑은 상관이 없더군ㅋㅋ
등판은 평평함!
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등에 악마의눈을 만들어보고싶다!! 우리 일도 운동도 울코도 놓지말자!!
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중량 조끼를 사보고 싶어짐 ㅎㅎ
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헉 ㅋㅋ 하긴 브로정도의 수행능력이라면
중량조끼가 필요할거같아 덤벨 다리사이끼고도 많이 하던데 중량조끼가 좋긴좋겠다
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덤벨을 책가방에 넣고 하는데, 가방끈이...찢어져서..ㅠ
원판을 살까 했는데 중량조끼가 나을꺼 같아서..그렇다고 내 몸이 막 다이나믹하게 변하지는 않을듯 ㅠ
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워 가방끈이 찢어졌다니ㄷㄷ 그럼 중량조끼가 좋긴하겠다!! 지금 몸은 거의 완성형일거같은데!
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몸상태는...지방에 가려져있지!
속에는 어느정도 완성일꺼야!
하체빼고 ㅠㅠ
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크 부럽다 브로 나도 열심히해서 완성형은 못되어도
비만형은 탈출해야지
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속은 언제든 완성되있다고 브로도!
그저 지방걷어내기가 힘들뿐이지..ㅠㅠ
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아니야브로 나는아직도야지야ㅋㅋ2년은 더해야 ..속이라도 복구될듯
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나는...속도 몰라...검진도 안받았어...
까기 무서워ㅠㅠ
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ㅋㅋ 나도 검진 한번도 안받았는데
내장말구 속근육이라도 키우고싶다!! 옷입었을때라도 멋져보이게 ㅋㅋ
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브로 운동량보면 이미 속근육도 어느정도 잡혀있을듯해!
중량도 많이 칠꺼같은데!
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나도 한 3년전에는 원알엠은 안해봣는데
벤치 100키로 스쾃140 데드140
10개정씩했었거든 근데 2년을 아예쉬었다봐도돼 ㅋㅋ거기다 그2년건 술마시고 살찌고 건강나빠지고 ㅋㅋ
지금은 늙은헬린이지ㅠ 여기저기 아프다 벤치60..
데드안함 스쾃안함ㅋㅋㅠ
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3대380!! 근데 그걸 10개씩 ㄷㄷ
확실히 몸에 근육이 잡혀있겠네
저거중 제일 중요한 스쾃을 안하다니ㅠㅠ
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다시할려니까 쉬면서 몸이 망가진건지 고관절도 아프고 몸이 좀이상해ㅋㅋ여기저기아파 ㅠ 그래서 머신충으로 변신!ㅋㅋ
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우와 운동량이 엄청나구나 브로~~ 엄청난 피지컬이네 매드리브로 대단해~!! ㅎㅎ
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아냐 브로
그냥 평범하다구 나는 아직 멀었어!
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매드리브로~~어제 걸음수는 장난이 아니네
고생 많았다 힘들텐데도 운동을 열심히 하는구나
완전 최고다
오늘도 힘내고 화이팅~~
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아...이게 다 허리가 아파서 그런거임 ㅠㅠ
허리가 아파서 매달리다보니까 이렇게 됬네ㅠ
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원화채굴하러 내려갔구만^^;
턱걸이 엄청 많이하네.
난 몇개 못하는데 말이지 ㅎ 멋지다.
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불콩브로 댓글에도 썼듯이 허리가 아파서 많이 매달리다보니까
이렇게 됬네 ㅎㅎ
물론 턱걸이를 좋아하는것도 있고
백신 접종후 나도 모르게 체력이 저하된 느낌 받앆는데.. 브로는 양호한것 같은데.. 그래도 무리하지말구..