운동&몸만들기 오늘의 걷기 & 운동인증
Madlee
이야 오늘도 역대급 기록을 세웠다!
118걸음! 엊그제 228걸음에 이어서 ㅋㅋ
그래도 걷기말고 운동은 했음
스쿼트
50 * 10 - 7 kg 아령 양손
20 * 5 - 싱글 레그 스쿼트(의자에서 한발로 일어나기)
25 * 4 - 카프 레이즈 (종아리 운동)
힙 브릿지
20 * 5 - 배위에 아령첨부 14 kg
크런치
20 * 5 - 설렁설렁 대충대충
플랭크
20 어깨터치
이정도 했네!
무릎에 물이 차고 물이 빠지고...프리 스쿼트를 할수없는 몸이라서 너무 슬프다ㅠ
이렇게라도 하체운동을 해놔야 나중에 써먹을때가 있겠지...ㅎㅎ
Madlee
닌자 Bro 포함 4명이 추천댓글 13
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하체는 포기못하지 ㅎㅎ
브로 오늘 하루종일 집에만 있었나보군
그래도 따로 근력운동은 한다고하니 다행이다
차한잔 만큼의 칼로리를 불태웠습니다는 글이 몇번 봐도 웃김ㅋㅋ
저게 근력운동인지 참 그래 ㅠㅠ
내기준 근력운동은 몇십킬로는 들어야하는데ㅠㅠ
저정도면 맨몸운동
매드리브로 걷는운동은 부족한데
근력운동을 해줘서 위안을 가진다는...ㅎㅎ
그래야겠지!? 근력운동을 좀 더 강하게 하고 싶은데 ㅠㅠ
ㅎㅎ 최소한의 걸음으로 최대의 출력을 내고 있었군.
무릎에 너무 무리가지 않도록 조심하면서 하자구.
근육이 없으면 결국 몸이 더 아프니까...어떻게든 운동을 해야함 ㅠㅠ
ㅎㅎ 118 걸음!! 오늘은 정말 푹 쉬었구나 브로~!!
평상시에 어마어마하게 걸으니까 오늘은 좀 쉬어도 되지 ㅎㅎ
다음주에 또 원화채굴가면...엄청 걷겠지 ㅎㅎ
매드리브로도 원화채굴때는 날아다니잖아ㅋㅋ가끔은 저렇게 쉬는것도 괜찮아
그렇지…원화채굴하면 다 내가 쓰니까
요즘은 채굴하면 울코모으는데 모두 쓰니까
아 그리고 따로 빼놓기도 하니까
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ㅋㅋㅋ브로~~ 걸음수가 118~~완전 역대급이다 ㅋㅋ
그치만 다른 운동을 해줘서 다행이다
오늘도 건강 지킴이 완료했다 ㅋㅋ