🇹🇭태국 빠타야~에서 하는 오늘의 운동
Madlee
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 저녁 파타야로 넘어와서,
만나기로 한 여자와 만나서 잘놀다가
엄청 싸우고 ㅋㅋㅋ
현타가 와서…
“ 하 이럴려고 온 여행이 아닌데” 라고 생각까지…
아무튼 일단 어느정도 정리가 됬으니
몸을 움직여야지!
그래도 나름 Life fitness 제품이네!
스미스 머신있으면 된거지 뭐 ㅎㅎ
거기에 덤벨들 케틀벨, 박스, 짐볼, 딥스 턱걸이까지
솔직히 이정도 있으면 어느정도는 다할수 있지!
그래서 오늘의 운동! - 윗가슴 조지기!
워밍업 및 스트레칭
(아무도 없으니까 웃통까고 ㅋㅋ)
푸쉬업
30 * 1 - 그냥 몸풀기용…
인클라인 벤치 프레스(스미스 머신)
30 * 3
20 * 3
12 * 3
8 * 1
1 * 1 - 깔림 ㅋㅋ
30 * 3
아 중간중간에 덤벨로 가슴 모아주기도 해줬음
다른것도 하려했지만,
너무 배고파서 그냥 윗가슴만 했음!
내일은 하체 아니면 등 해야지!
그럼 이만
- 뿅 -
득근득근 울프핸드
Madlee
로건 Bro 포함 7명이 추천
댓글 10
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운동빡시게 끝내고 시원하게 프로틴 음료 한잔 마시면서, 멍하니 있거나
풀에서 놀면 그게 힐링이지 나에게는 ㅎㅎ
외국에서도 전혀 낯설지 않은 매드리브로 ㅎㅎ
맛난거 많이 먹고 사진좀 부탁해.
오늘은 딱히 사진을 찍은게 없네 ㅎㅎ
아마 내일부터 또 열심히 찍어볼께 ㅎㅎ
외국에서도 운동이라니 진짜 대단해ㅋㅋ
난 여행가면 나태해져서 맨날 먹기만 하는데 말이지
나도 나태해진거야 ㅎㅎ
근데 마침 호텔 헬스장이 바로 앞이라서 한타임 해줬지 ㅎㅎ
여행가서도 운동은 게을리 하지 않는구나~~
자기관리가 확실한 브로구만~~
사실 할게 없어서 그런게 아닐까…ㅠㅠ
만남도 만남이지만, 그렇다고 내 몸을 소홀히 할수는 없으니까 ㅎㅎ
나중에는 진찌 운동만 하러 다녀볼까 생각중 ㅎㅎ
오늘도 운동 가즈아~!! 집에 오면 나가기 싫은데, 매드리 브로 덕에 또 운동복 챙겨입는다는.. ^^
해외에서도 운동하는 나는 도대체가…
즐길걸 안즐기고 근육에 고통을 주고 있어 ㅋㅋ
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"님의 댓글"
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여행와서 운동하는 메드리 브로는 참 대단한듯 싶다. 난 여행가면 그냥 쉬거든 ㅋㅋ