기타 헬창 브로들...

손목 팔목 빌목 허리 반복훈련이 최고지 브로

유연성 훈련영상 유트브에 많긴한데 

너무 괴롭고 힘들어ㅜㅜ

충분한 스트레칭!

운동이라곤 홈트밖에없어서

꾸준히 가끔하는건 턱걸이밖에없네

유연성이 중요하지

물론 나는 6살때 요가학원 갔는데 버림받았음 유연성이 없다고

유투브에도 좋은 스트레칭 많은데 꾸준함이 가장 중요한듯 근데 나는 안되더라 ㅠ

무도를 오랫동안 경험했던 입장에서 이야기를 해보자면 헬스는 한계가 너무 많은 운동이야

링에서 붙든. 길에서 붙든. 칼들고 붙든. 몸만 키운 타입은 실전에 준하는 대련으로 성장한 타입에 상대가 안돼.

운동을 하면서 뭔가 몸이 둔해진다고 생각했다면 왜 그럴까 생각해봐.

검도나 유도나 태권도 하는 애들은 절대 그런 느낌을 받지 않거든. 테니스나 골프나 이런것도 마찬가지

일단 헬스하는 입장에서 유연성에 대해 말해주자면

유연성은 결국 지속적인 스트레칭으로 개선이 가능한데,

이 유연성이 헬스하는데 득이 되는 동시에 독이 되기도해.

이건 내가 재활전문가한테 들은거라 아마 잘못된 정보는 아닐거야

득이되는 경우는 브로가 말한 것 처럼 스쿼트의 힙힌지 개선이나 가동성 범위를 늘릴때 득이 되지만

유연해진다는거는 다른 관점에서 해석하면 텐션이 줄어들어든다는 뜻인데

그렇게 되면 전거근 스트레칭을 자주하게 되면 벤치프레스 중량이 줄어드는 경향성이 나오기기도해.

벤치프레스 할때 최대 이완시에 전거근의 텐션이 부족하면, 프레스 할때 신장반사를 이용하기 힘들거든.

그래서

스쿼트에 도움이 되는 스트레칭 영상

https://www.youtube.com/watch?v=Ke_boq4uFbE

아 브로말을 들으니 그것도 그렇네... 중량에 욕심이 없는건 아닌데 아무래도 부상이 신경쓰이다보니..

필라테스가 좋다던데!

늘리기 운동을 많이해야지.. 호흡도 중요하고 스트레칭에서 호흡이 중요한데.. 이런거 사실 유튜브에 잘 나와있음 ㅋㅋ 브로 유연해져서 고관절운동 많이해^^