건강&영양 적게 먹는 데도 살찐다?

 

                                                   브로들 ~ 자신이 적게 먹는 데도 살찐다?

                                                         그럼 영양 밀도 점검해보자구!

 

 

 

Check1. 간헐적 단식+홈트

 

강력한 사회적 거리두기로 집에서 머무는 집콩 시간이
길어지니 살이찌 아주 좋아..
몸을 움직이는 신체 활동량을 늘리기 위해서 홈트가 아주중요!
시간 공간 제약없이 내가 원할때 집에서 유튜브 동영상을
따라하며 운동해보자구

 

 

간혈적 단식도 중요한데, 일정시간 아무것도 먹지않고
공복을 유지하는것!!
하루 한 끼만 섭취하는 것부터 하루는 정상 단식을 유지하고
다음날은 하루 한 끼만 섭취하는 등 다양한 방식으로 실천 할수있어!
 

 

Check2. 세미 비건

채식에 대한 관심이 높아지는 가운데
무조건 백프로 비건 생활을 한다기보다
일주일에 한 두번씩 실천 하는것도 괜찮아

 

 

Check3. 뚱보균 잡는 프로바이오틱스

 

다이어트를 위해서는 장 건강도 소홀해서는 안되겠지?
장내 한경이 나빠지만 비만 되기 쉽다구
특정 프로바이오스틱만 섭취하는 것 보다
채소와 통곡물을 충분히 먹어주는게 유리해
 

 

Check4. 칼로리 대신 밀도 식단

 

식단을 꾸릴때 중요하게 판단해야되는 요소가
바로 음식의 밀도야
에너지 밀도는 식품 1kg당 칼로리를 의미하는데
총열량을 무게로 나눈 것으로 에너지 밀도가
높을수록 높은 열량을 가지고있어
밀크 초콜릿, 버터, 액상 과당이 대표적 이지
밀도 체크도 확실히 해두자구!