건강&영양 족저근막염

방치하면 안 되는 족저근막염

족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 완화시켜주는 역할을 하는 발뒤꿈치부터 발바닥에 붙은 두꺼운 섬유띠를 말한다. 족저근막이 반복적으로 외부 충격 또는 압박을 받게 되면 섬유띠가 손상이되고 염증이 유발되는데 이를 족저근막염이라고 한다.

족저근막염, 피할 수는 없을까?

족저근막염은 잘 못된 생활습관으로 발바닥에 과한 충격 또는 압력이 가해져서 생기는 질환이다. 앞서 언급했듯이 족저근막염을 오래 방치하면 다른 질환으로 확대될 수 있을 뿐만 아니라 장기간 치료를 해야만 하는 불편을 겪을 수 있다.

적절한 시기에 적절한 치료를 받아 조기에 치료하는 것도 중요하지만 더욱 중요한 것은 당연히 예방이다. 아래 족저근막염 예방법을 잘 지키는 것만으로도 발병을 예방할 수 있으니 생활화하는 것이 반드시 필요하다.

1. 적절한 체중 유지
2. 갑작스러운 강도 높은 운동은 지양
3. 바닥이 딱딱한 장소에서 장시간 발바닥에 충격이 가해지는 운동 금지
4. 하이힐 신고 생활하지 않기
5. 밑창이 딱딱하거나 불편한 신발 장시간 신지 않기

20때 초반에 이걸로 엄청 고생해서 발바닥에 주사까지 맞아봤음... 발바닥 주사...지옥을 맛 봄 ㅜㅜㄷㄷ,,

그리고 발이 제2의 심장이라는데 신발도 너무 딱!맞게 신지말고 조금 여유있게 신발 착용하길!!