자기계발 벤치프레스 120kg
쥬드로
1683 4 3
| 주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
|---|---|
| 분류 | 잡담 |
오늘은 가슴, 복근
스미스머신 플렛 벤치 프레스 120kg
1RM 이라서 하나 하고
2세트 부터는 가동범위를 낮게 해서 6개씩
디센딩으로 7세트
딥스 20kg 중량 7세트
인클라인 벤치 100kg 4세트
벡덱 플라이 70kg 디센딩 5세트
친업 15개씩 4세트 ^^
푸쉬업, 레그레이즈, 롤링휠 각4세트
펌핑 지대루 와서 넘 기분 좋음. 😀
쥬드로
그랜드슬래머 Bro 포함 4명이 추천
역시 허벅지가 굵구나 ㄷㄷ
나는 벤치 120 언제 다시 들어보나ㅠ