운동&몸만들기 운동 루틴을 다시 짜서 해보고 있어~
쥬드로
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분류 | 잡담 |
-블로거 김사과님
2개월여 동안 점심때 30~40분씩 버피 하다가
먹는 양에 비해 운동이 부족한거 같아 다이어트는 하기 싫고 해서 운동양을 늘였어.
이제 아침 점심 저녁 운동으로 패턴을 바꿨지~
아침 : 06시에 기상 바로 옷 주섬 주섬 입고 밖으로 나가서
인터벌 트레이닝을 시작해~ 갑자기 해외여행을 떠날 수 있기 때문에
패턴 영어 틀어 놓고 걷고 뛰고 뛰고 걷고ㅋㅋ
35~45분 정도 후 푸쉬업 100개 하고 마무리
점심 : 버피테스트(스쿼트+카프레이즈+푸쉬업 추가) 70~100개, 푸쉬업50개, 플랭크30~60초 5set, 레그레이즈20개 5set
저녁 : 스트레칭 후 바로 풀업 최대갯수까지 5set, 행잉레그레이즈 5set 마무리 스쿼트 50개.
오늘이 3일차 인데 여름이라 더워선지 얼굴이 작아진 느낌이 들어~히히
땀으로 노페물 배출을 잘 해줘선지 피부가 곱다고 하넹~
퇴근 하고 태닝샵 가는뎅 잘 안타ㅠ몸띵이는 흑인이고 싶은뎅ㅋㅋ
다시 태어난다면 흑인전사DNA로 태어나 줬으면..
덥다고 실내에서 에어컨만 쒜고 있음 병난다 브로들도 더위를 피하지 말고 즐기면서 극복하길..
말은 쉽지만..일단 시작하면 반은 성공한 거니까!
let's give it a shot~
댓글 11
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ㅋㅋ하나도 공감을 못 하는 로건 브로ㅋㅋ
내가 욕심이 좀 많아 운동욕심ㅋㅋ
그렇다고 먹는걸 참는건 더 싫어서리ㅋㅋㅋ
내가 욕심이 좀 많아 운동욕심ㅋㅋ
그렇다고 먹는걸 참는건 더 싫어서리ㅋㅋㅋ
난 버핏 중심으로만 하는줄 알았는데 이 정도는 거의 선수급이네^^
운동에 진신임 쥬드로브로 ㅎ 멋지다 멋져.
그리고 요즘 댓글에 영어가 자주보이더니 공부 열심히하고 있었네 ㅋ
운동에 진신임 쥬드로브로 ㅎ 멋지다 멋져.
그리고 요즘 댓글에 영어가 자주보이더니 공부 열심히하고 있었네 ㅋ
닌자
ㅋㅋ더 늦기전에 해야할거 같아서~
안쓰니까 잊어버려서ㅠ 생각날때 꺼내야해^^
안쓰니까 잊어버려서ㅠ 생각날때 꺼내야해^^
이정도 루틴이면 거의 선출 코스 아닌가??ㄷㄷㄷ
6시에 기상부터 난 불가능이라...ㅋㅋㅋ
6시에 기상부터 난 불가능이라...ㅋㅋㅋ
JOHNWICK
아니야아ㅋㅋ 더워서 아침 일찍 일어나서 한바퀴 돌고 오면 상쾌해~^^
헉 ㄷㄷ 하루에 세번이나 운동을ㄷㄷ 대단하다 브로 꾸준히 해내보자구!!
톰하디
별거 아냐 사실~ 아침에 잠깐 점심땐 매번 했던거구 운동 시간을 길게 하지 않아서 별거 아니야^^
쥬드로
웨이트할떄랑 몸의 상태는 어떄?
크게는 좀 줄어드는데 체지방은 사라지는?
크게는 좀 줄어드는데 체지방은 사라지는?
톰하디
뭐 힘들지이 금방 지치고 나이는 어쩔 수가 없나바ㅋㅋ(나이탓) 응 체지방은 점점 줄어 드는거 같아~^^
쥬드로
이제는 건강을 위한 운동을 해야할 나이가 되었어..브로
나도 유지건강이 목표^^
나도 유지건강이 목표^^
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헉!! 어떻게 아침 6시에 일어날 수있지?!!
헉!! 어떻게 일어나자 마자 운동을 하러 갈 수가 있지?!!
헉!! 어떻게 운동을 하면서 영어를 들을 수가 있지?!!
헉!! 어떻게 운동을 아침 점심 저녁 세번을 할 수가 있지?!!
쥬드로 브로 진짜 대단쓰!!! ^^