운동&몸만들기 의사가 말하는 고중량 저반복 VS 저중량 고반복
도야지바
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|---|---|
| 분류 | 정보 |
나도 언젠가 부터
중량은 내려놓게 되었어
사실 나는 중량에 대한 욕심이 있었는데
내가 직업이 체육인도 아니고 한번씩 부상이라도 입으면 악순환의 반복이더라구
그래서
중간중량? OR 저중량 고반복 자극위주로 운동중이야 외적으론 큰차이는 없는거 같아
이제는 운동은 안다치고 평생하는게 제일중요하다고 생각들어서 말이지
나 혼자만의 생각이 아니고 이런 글을 보고나니 브로들에게도
공유해보고 싶어서 써봤어!! 득근하자고!!
도야지바
나그네 Bro 포함 5명이 추천댓글 11
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좀 더 심플하게 이야기 하면
중급자 레벨까진
100kg x 1번 하나
10kg x 10번 하나 효과가 비슷하지.
대신 엘리트 체육인에 경우 한계를 넘어가는 훈련을 하긴 해야함. 댓가로 몸에 데미지는 오게 되지.
하지만 우린 엘리트 체육인이 아니잖아?
저중량 고반복으로 충분해.
NEO
공감해 브로 우린 열심해 해봤자 생활체육인 정도니까
저중량 고반복으로 가보자구!
저중량 고반복으로 가보자구!
운동은 꾸준히 하는게 최고입니다
KO
맞아맞아 운동도 울코도 꾸준함이 답이다!! 우리의 인생을 바꾸려면!
와 이글을 이제보게되네
이제 어떻게 운동해야 하는지 방법을 알겠어
헬스장만 자주가면 되겠네 ㅋ
울버햄튼
브로 헬스장 자주 가보자구~! 나도 주3회는 가는중이야!
맞아.. 나도 꾸준히 운동을 해오고 있지만, 늘 드는 생각이 "내가 뭐 대회를 나갈 것도 아니고, 이 나이에 몸짱이 될 것도 아니고..."
심신에 쌓인 스트레스를 운동으로 푼다는 생각으로 나가고 있어. 중량과 횟수에 집착하지 않고, 땀이 나고 각 부위가 뻐근할 정도로만 하자면서...그리고 전날 조금 무리했다 싶으면 하루나 이틀 근육 쉬게 해주고.. ^^
심신에 쌓인 스트레스를 운동으로 푼다는 생각으로 나가고 있어. 중량과 횟수에 집착하지 않고, 땀이 나고 각 부위가 뻐근할 정도로만 하자면서...그리고 전날 조금 무리했다 싶으면 하루나 이틀 근육 쉬게 해주고.. ^^
로건
역시 브로답게 현명하게 운동하고있네!!
꾸준함이 제일 최고인거같아 특히 안다치고!
꾸준함이 제일 최고인거같아 특히 안다치고!
본인의 의도와 목표대로 하면 되지이! 논문이 이거 하나만 있는게 아니라서..
꾸준히 안전하게 운동하는게 가장 중요함! ㅇㅈ
꾸준히 안전하게 운동하는게 가장 중요함! ㅇㅈ
쥬드로
안다치고 운동하는게 제일 중요하지!!
대회 나간다면 모르겠지만 보통 사람들은 특히 40대 이상은 안다치게 운동하는게 중요한것같아
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좀 더 심플하게 이야기 하면
중급자 레벨까진
100kg x 1번 하나
10kg x 10번 하나 효과가 비슷하지.
대신 엘리트 체육인에 경우 한계를 넘어가는 훈련을 하긴 해야함. 댓가로 몸에 데미지는 오게 되지.
하지만 우린 엘리트 체육인이 아니잖아?
저중량 고반복으로 충분해.