운동&몸만들기 남자다운 육체를 만들기 위해서 로건이 하는 노력은?

1. 꾸준한 운동.

사진에서 이미 눈치 챘겠지만, 헬스장에 꾸준히 나가고 있다.

직장 생활을 하다보니, 매일은 못가고, 설령 갈 시간이 되어도 무리한 근육 운동을 한 다음 날에는 쉬어 주거나 유산소를 한다.

일주일에 최소 세번!! 이것만큼은 꼭 지키려고 한다. (보통 일주일에  3회~5회)

 

2. 남자다운 육체를 위한 필수 조건.

운동만 한다고 되는게 아니다. 음식도 잘 가려 먹어야 한다.

과한 당 섭취가 어떤 결과를 가져오는지 잘 알기에, 당분이 높은 과일이나 탄수화물류를 많이 줄였다.

 

그리고 술과 안주.. 늦은 시간의 섭취.

올해 들어서는 주변에 아예 금주 선언을 해버렸다.

사실 금주는 아니지만 한달에 한번 정도만 마신다 생각하고, 몸 관리에 부쩍 신경을 쓰고 있다.

 

3. 건강검진

다행히 이렇다할 성인병은 아직 발견되지 않았다.

과체중에 따르는 이런 저런 건강 지표가 정상 범위를 넘어서기 직전인 것들이 있어서,

체중 감량을 위해 운동, 식단 조절을 하고 있다.

 

남자다운 육체라...

운동을 전문으로 하거나 육체적 업무를 하지 않는 1인이라서 보디빌더 같은 몸은 감히 꿈 꾸지는 않는다.

건겅 상태와 근육량이 평균 이상 좋음을 유지하고, 체중은 평균 범위 내에서 관리하는게 나의 목표다.

 

코로나 이후 2년 반 정도 헬스장을 못나가서 확.찐.자가 되었던 로건..

올해 다시 헬스장을 등록하고, 나온 뱃살과 축 쳐졌던 몸과 마음을 탄력있고 강하게 만들어 가고 있는 중이다.^^

 

아무리 나를 사랑해주는 가족이라도, 걱정과 응원은 해줄 지언정, 그누구도 내 건강 관리를 대신 해 주지 않는다.

아프고 난 후 병원가서 치료를 받는 것보다, 아프기 전에 건강 관리를 잘 해야 한다.

아프고 싶어서 아프고, 다치고 싶어서 다치는 사람은 없겠지만, 나는 아파서도, 다쳐서도 안된다.

내게 기대고 있는 내 가족들이 있기에, 그들과 나 자신을 위해, 난 건강해야만 한다.

이것이 내가 운동하는 이유다!