건강&영양 탄수화물 제대로 알고 먹든 말든 해야함!!
로건
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| 분류 | 정보 |
최근 하루 한 공기 정도의 밥을 세 번에 나눠 먹는다 생각하고 매 끼니마다 조금씩만 먹고 있음.
(오늘은 건면 컵라면 하나 먹은 게 탄수화물 섭취의 전부)
올 1월 부터 현재까지 4kg의 체중 감량.. 꾸준히 하다 보면 더 빠지겠지? ^^
(그리고 일주일에 한번 한끼 식사는 먹고싶은 거 먹는다. 치킨, 삼겹살, 등등)
아무튼, 저탄고지니 뭐니 해서 탄수화물에 대한 혐오(?)가 많은데,
필수 영양소니 잘 챙겨 먹어야 한다.
나처럼 뚠뚠보 (뚱뚱보 전 단계) 체형은 관리하는 차원에서 과하지 않게 섭취!!
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JOHNWICK Bro 포함 4명이 추천댓글 17
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고구마에 우유~ 크~!! 조만간 고구마 한번 삶아야겠다..^^
탄수를 적게 먹어서 체중감량보다는
탄수를 적당히 먹고 운동을 개빡시게 하면 괜춘 ㅋㅋㅋ
맞아.. 운동할 때마다.. "아.. 이렇게 운동 힘든데 먹는 것 좀 가려서 먹어야겠다" 하는 생각 함..
운동해서 살 빼는 것도 빼는 거지만, 음식 조절 안 하면 어지간히 운동해서는 살이 안 빠지니..
운동하면서 열심히 먹으면 건강한 몸이 되는거지 ㅎㅎ
식단 조절하면 좋은몸 갖는거고
운동만 한다면야 어떻게 먹던지 건강함 ㅎㅎ
로건브로~ 탄수화물 많이 줄였는데 손발떨림 같은건 없었나? 나 같은 경우는 탄수화물 대폭줄이니까 탄수화물 금단증상 같은게 왔었거든.
탄수화물을 대폭 줄이면 금단증상이 당연히 오지이, 당떨어졌다고 하자나아~ㅎㅎ
그러니까 ㅎㅎ 난 며칠동안 사시나무떨듯 떨면서 식은땀을 흘렸지;
별다른 금단 증상은 없는데, 뭔가 덜 먹은 듯한 느낌이 많이 듦.. 그런데 그게 또 며칠 반복 되니까 적응 되는 듯..
오늘 아침도 참치 캔 하나 + 사과 반개 + 블랙커피,
점심은 (지인과 함께 식당) 대패삼겹+쌀밥 1/2 공기+ 야채 엄청 많이..
저녁 (예정) 현미밥 1/2 공기 + 고등어구이 반마리 + 방울 토마토 몇 개..
아.. 참고로 참치 캔.. 일반 참치보다 고추 참치가 칼로리도 훨씬 낳고 가격도 쌈..^^
식단도 잘 짜서 먹고 탄수화물도 상당히 많이 줄였네.
100세까지는 문제 없겠어^^
목표한 몸 무게까지 가기 위한 나름의 처절한 몸부림... ^^
노브랜드에 참치팩 하나에 980원인데 단백질량이 20g 정도라서 가성비가 괜찮지
지금은 가격이 올랐을지 모르겠군!
저탄고지라 하지만 탄수화물 결핍이면 탄수화물이 엄청 땡기지
밥, 라면, 빵 다 맛있다니까
맞아.. 그게 가장 힘들어...탄수화물에 이미 난 중독이 된 듯..
그래서 한번씩 먹어줌.. 탄수화물에 중독된 내 몸뚱아리..ㅋ
운동으로 조절하는것보다
음식조절로 몸만드는게 더 쉬울거 같애
서로 병행하면 최상이겠지만
음식의 유혹이 난 더 힘듦...아는 맛이 무섭다고, 왜 이렇게 먹고 싶은 게 많은지.. ㅠ ㅠ
맞어 본능이잖아~
나도 먹고싶은게 많아서 힘들어 ㅋㅋ
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운동 직후 단당류(저탄수화물) 먹어 주면 좋아~흡수가 빨라서 회복을 돕거든~ 다당류(고탄수화물)을 먹어 주면 좋아~고구마 현미등등