운동&몸만들기 어제의 운동 상체운동

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎 

태국은 지금 송크란 축제기간인데

나는 여전히 헬스장을 즐기고 있네 ㅋㅋㅋ

그래도 헬스장 가는길에 물을 많이 맞았네

양키형들 잊지 않겠습니다 ㅂㄷㅂㄷ ㅋㅋ

아무튼 파타야에서 가장 크고 유명한 헬스장을 갔어

나중에 리뷰를 하겠지만!ㅎㅎ

오늘의 운동 - 상체운동

워밍 업 및 스트레칭

인클라인 벤치 프레스

20 * 3

12 * 2

5 * 5

풀업 (갑자기 하고 싶어서..)

10 * 3

머슬업 ( 이거는 더하면 굳은살 다 날아갈꺼 같아서 2개만…)

2 * 1

플랫 벤치 프레스

20 * 2

10 * 2

5 * 2

3 * 1

1 * 1

시간이 없어서 많이 못했음…진짜 아쉬움 ㅠㅠ

그나저나 양키형들은 대단한듯…

신체 스펙이 나랑달라 ㅠㅠ 

그리고 할아버지들도 운동하는거 보고 진짜 멋지다 생각했음 

그냥 런닝머신같은거 하는게 아니라

클린 엔 저크, 스쿼트등등 진짜 무게치는 운동 많이 하시더라 

그리고 서로 도와주고 응원하는거 좋더라고

나도 벤치 프레스 도움 받았었음 ㅋㅋ

운동좋아 

외국좋아