운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 원화채굴땜시 아침에 운동을 갔다왔어!
많은 세트는 못했지만 딱 내몸에 필요한 운동으로만 돌렸음!
두꺼운 허벅지와 빵뎅이는 중요하니까!!
오늘의 운동 - 하체
워밍업 및 스트레칭
맨몸 스쿼트
25 * 4
바벨 스쿼트
10 * 3
5 * 5 - 본세트
10 * 3
힙 쓰러스트
20 * 5
카프 레이즈
20 * 5
스트렝스로 돌리고 있는데
원화채굴하면 일단 일주일? 이주일정도는 쉬어야할듯 ㅠ
다시 맨몸운동으로 복귀..
댓글 7
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닌자
안그래도 엄청 고층이라…너무 빡셌음
고기..더욱더 많은 고기가 필요해 ㅜㅠ
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역시 남자는 하체지~ ^^
근데 난 왜이리 무릎이
찌릿찌릿하고 시리기 시작하는지
세월이 야속하구만 ㅜㅜ
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나그네
나도 무릎이 안좋았는데, 하체운동 빡시게 하고
무릎주변 근육을 단련해서 많이 괜찮아졌어!!
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바쁜원화채굴이 계획되어있구나 브로
맨몸운동이라도 브로는 꾸준히하겠지! 화이팅하자구!
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톰하디
하지만 이번에는 한번도 못했네ㅠㅠ
맨몸운동하기에는 조금 빡시네 이번 현장은 ㅠ
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Madlee
ㅠㅠ 고생많았어 브로한달 푹쉬자구
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운동하고 일할려면 엄청 빡시겠네;;
고기 잘 챙겨먹자고^^