브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 원화채굴땜시 아침에 운동을 갔다왔어!
많은 세트는 못했지만 딱 내몸에 필요한 운동으로만 돌렸음!
두꺼운 허벅지와 빵뎅이는 중요하니까!!
오늘의 운동 - 하체
워밍업 및 스트레칭
맨몸 스쿼트
25 * 4
바벨 스쿼트
10 * 3
5 * 5 - 본세트
10 * 3
힙 쓰러스트
20 * 5
카프 레이즈
20 * 5
스트렝스로 돌리고 있는데
원화채굴하면 일단 일주일? 이주일정도는 쉬어야할듯 ㅠ
다시 맨몸운동으로 복귀..
운동하고 일할려면 엄청 빡시겠네;;
고기 잘 챙겨먹자고^^
안그래도 엄청 고층이라…너무 빡셌음
고기..더욱더 많은 고기가 필요해 ㅜㅠ
역시 남자는 하체지~ ^^
근데 난 왜이리 무릎이
찌릿찌릿하고 시리기 시작하는지
세월이 야속하구만 ㅜㅜ
나도 무릎이 안좋았는데, 하체운동 빡시게 하고
무릎주변 근육을 단련해서 많이 괜찮아졌어!!
바쁜원화채굴이 계획되어있구나 브로
맨몸운동이라도 브로는 꾸준히하겠지! 화이팅하자구!
하지만 이번에는 한번도 못했네ㅠㅠ
맨몸운동하기에는 조금 빡시네 이번 현장은 ㅠ
ㅠㅠ 고생많았어 브로한달 푹쉬자구