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운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

Madlee Madlee
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분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

 Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 원화채굴땜시 아침에 운동을 갔다왔어!

많은 세트는 못했지만 딱 내몸에 필요한 운동으로만 돌렸음!

 

두꺼운 허벅지와 빵뎅이는 중요하니까!!

 

오늘의 운동 - 하체

 

워밍업 및 스트레칭

 

스콰트.jpg

맨몸 스쿼트

25 * 4

 

바벨스쿼트.png.jpg

바벨 스쿼트

10 * 3

 

5 * 5 - 본세트

 

10 * 3

 

힙쓰러스트.jpg

힙 쓰러스트

20 * 5

 

덤벨 카프레이즈.png.jpg

카프 레이즈

20 * 5

 

스트렝스로 돌리고 있는데

원화채굴하면 일단 일주일? 이주일정도는 쉬어야할듯 ㅠ

다시 맨몸운동으로 복귀..

 

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톰하디 톰하디 Bro 포함 3명이 추천

댓글 7

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1등 닌자 23.03.13. 21:54

운동하고 일할려면 엄청 빡시겠네;;

고기 잘 챙겨먹자고^^

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Madlee 작성자 23.03.14. 17:12
닌자

안그래도 엄청 고층이라…너무 빡셌음

 

고기..더욱더 많은 고기가 필요해 ㅜㅠ

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2등 나그네 23.03.13. 22:34

역시 남자는 하체지~ ^^

근데 난 왜이리 무릎이

찌릿찌릿하고 시리기 시작하는지

세월이  야속하구만 ㅜㅜ

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Madlee 작성자 23.03.14. 17:13
나그네

나도 무릎이 안좋았는데, 하체운동 빡시게 하고

 

무릎주변 근육을 단련해서 많이 괜찮아졌어!!

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3등 톰하디 23.03.16. 14:46

바쁜원화채굴이 계획되어있구나 브로

맨몸운동이라도 브로는 꾸준히하겠지! 화이팅하자구!

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Madlee 작성자 23.03.16. 20:49
톰하디

하지만 이번에는 한번도 못했네ㅠㅠ

 

맨몸운동하기에는 조금 빡시네 이번 현장은 ㅠ

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톰하디 23.03.26. 11:20
Madlee

ㅠㅠ 고생많았어 브로한달 푹쉬자구

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