운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

어제 데드 리프트의 휴우증으로 하체가 조금 땡기네!

나도 이제 데드 리프트를 제대로 이해한건가 싶기도하고...

아무튼 오늘도 운동을 하자고!

오늘의 운동 - 어깨 + 등 운동(수직 운동)

워밍업 및 스트레칭

밀리터리 프레스

20 * 2

10 * 2

17 * 1

10 * 1

5 * 1

4 * 1

10 * 3

원 암 덤벨 숄더 프레스

20 * 1

6 * 1

5 * 1

4 * 2

12 * 3

밴트 오버 레터럴 레이즈

20 * 3

12 * 3

중량 풀업

10 * 1

10 * 3

렛풀 다운

20 * 2

12 * 2

5 * 1

20 * 1

밀리터리 프레스는 저번부터 2세트넘어가면 힘이 갑자기 확 빠지네 ㅠ

내일은 또 조카들이랑 놀아줘야되네..

유산소인가!