건강&영양 저탄고지? 과연?

로건의 결론 : 저탄고지니 뭐니 운동은 1도 안 하고 먹는 걸로만 자꾸 어떻게 해보려는 마음부터 버리셈.

 

- 저탄고지니, 간헐적 단식이니.. 솔직히 어쩌다가 한번은 가능하지만, 매일 하기엔 매우 힘듦.

 

- 과식하지 말고 규칙적인 식사로 골고루 잘 챙겨먹고, 꾸준히 운동하면 됨.

 

- 사회 생활 하면서 술자리 피할 수 없다면, 술도 한잔 씩 해도 됨. (과음, 폭식, 연이은 음주는 금지)

 

- 밀가루 음식 탄산음료 등등 먹어도 됨. 단 자주 먹지 말고... 어쩌다 한번씩 먹어도 괜찮음.

(어쩌다가 한번씩 먹는 걸로 정상적인 사람의 몸이 그렇게 쉽게 망가지진 않음)

 

- 나이와 몸 상태에 따라서 건강상태 잘 확인 할 것. 노화는 피할 수 없음.

 

- 자신의 상태에 맞게 운동 강도와 횟수를 조절 해 가야함. 기준은 언제나 자기 자신이어야 함.

(무턱대고 남 따라 운동하다간, 오히려 몸 망가질 수도 있음)

 

- 꾸준함이 변화를 만듦. 좋은 쪽으로 꾸준하면 좋게, 나쁜 쪽으로 꾸준하면 나쁜쪽으로...

 콩심은데 콩나고, 팥심은데 팥남.

너무 복잡하게 생각말고, 너무 많은 정보에 갈피 못잡고 이랬다 저랬다 하지 말고,

골고루 적정량 잘 먹고, 하루 20분 매일이라도, 안되면 일주일에 최소 세번이라도 운동할 때는 진심을 다해 운동을 꾸준히 하셈.

 

- 얼마나 오래 사느냐도 중요하지만, 살아있는 동안 얼마나 건강하냐가 더 중요함.

 

<아래는 저탄고지에 대한 이야기지만, 시간 없으면 안봐도 됨>