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오늘의 운동(상체운동) 💪💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 오랜만에 등운동과 어깨운동(그래봐짜 한번...)을 했지!

운동은 언제나 빡세구나를 매번 느낌..

그리고 항상 나를 겸손하게 만들어줌 ㅎㅎ

 

오늘의 운동 상체(등 + 어깨)

 

워밍업 및 스트레칭

 

풀업2.jpg

맨몸 풀업

손잡이 위치에 따라서 좁게, 보통, 넓게 각 10 * 3

 

덤벨 숄더 프레스.jpg

덤벨 원 암 숄더 프레스 10 kg

10 * 4

 

시티드.jpg

원 암 시티드 로우 30 kg

20 * 4

 

덤벨 슈러그.jpg

덤벨 슈러스 20 kg

20 * 4

 

랫풀다운.png.jpg

렛풀다운 30 kg

20 * 4

 

마무리 스트레칭!

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
5
  • 브라이언
    2022.10.29

    오늘도 열심히 운동+_+

  • 브라이언
    Madlee
    작성자
    2022.10.29
    @브라이언 브로에게 보내는 답글

    가진게 몸뚱아리밖에 없으니까

     

    몸이라도 잘 가꿔야지 ㅠㅠ

  • 쥬드로
    2022.11.02

    겸손하게 만들어줘?ㅋㅋ 난 우월감을 느끼는뎅ㅋㅋ역시 아직 괜찮구나 진짜 더 늦기전에 운동하길 잘 했어 뭐 이런ㅋㅋ

    어깡 하고 시프다아~ㅎㅎ유산소 하기 싫어서 미치겠어ㅠㅠ 브로도 화이팅~

  • 쥬드로
    Madlee
    작성자
    2022.11.02
    @쥬드로 브로에게 보내는 답글

    우리 헬스장에는 나보다 강력한 사람들이 많아서 자동으로 겸손하게 되버림ㅋㅋ

     

    우월감은..아직...나는 컷팅도 안했고..그냥 둥글둥글해서...

     

    아..컷팅할때는 유산소...ㅠㅠ 벌써 싫다ㅠㅠ

  • Madlee
    쥬드로
    2022.11.03
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    어느 헬스장이나 많지이~ㅋㅋ 관장님들 선출이공 와이프 마저 현역 선순뎅 ㄷㄷㅋㅋㅋ

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