운동&몸만들기 오늘의 운동(팔운동) 💪💪
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 저녁에 친구를 만나기로해서
낮에 운동을했어!
오랜만에 만나는 친구라서 뭔가 많이 먹을꺼 같음
이럴꺼면 어제오지...하체할때 많이 먹어야하는데...쳇
그냥 낮에하는 운동은 간단하게 팔운동으로 끝냈어
오늘의 운동 팔운동
덤벨컬 + 밴드 트라이셉스 푸쉬다운(워밍업)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
덤벨컬 + 오버 헤드 트라이셉스 익스텐션(이름이 길어...)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
덤벨컬( 중량조끼 이용 20 kg)
12 * 5 세트간 1분간 휴식
트라이셉스 익스텐션 ( 중량조끼 이용 20 kg)
20 * 5 세트간 1분간 휴식
해머컬 + 덤벨 킥백
15 * 5 세트간 1분간 휴식
행잉 레그 레이즈
30 * 4 세트간 1분간 휴식
팔운동은 할때는 펌핑이 좋은데, 하고나도 팔크기가 변화가 없네...
나는 원래 팔운동은 안하는데, 그냥 운동쉬는날 넣어줌!
아 이두보다는 삼두에 많이 집중하는편이고
다른운동하듯이 팔운동했으면 내팔도 어마어마해졌을듯...ㅎㅎ
댓글 9
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헬린이들은...축복받은 3개월이 있지!
나는 3 개월을 제대로 활용하지 못해서 아쉽지만 ㅠㅠ
내가 하는건 그냥 막하는거라서 ㅎㅎ
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좋은 자기계발활동인데!!?
나도 어느정도 여유가 생긴다면
운동을 하려고 생각하고있는데
지금은 운동하면 다음날 힘들어서
생각만하고 못하고있는 ㅠㅠ
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!!!
운동하면 다음날 당연히 힘들지, 하지만 그걸 버티면 체력이 늘어나지!
결국은 체력싸움인거 같아, 체력이 버텨야지 일이던 운동이던 여행이던 뭐든 할 수 있으니까!
간단하게 팔굽혀펴기랑 스쿼트를 하는게 좋아!!
매일 앉아만있으면 목이랑 허리랑 손목이랑 눈이랑...아파올꺼...
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운동 이름이 상당히 어렵네^^;
그래도 팔 운동량이 어마어마하구만.
알짜 근육일것 같아.
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아녀 나는 팔운동은 진짜 안해서(옛날에 옷입으면 옷맵시가 안산다고해서...)
그나마 이번달 들어서 열심히 도전중이지!
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브로 이제는 몸짱이겠다!! ㅋㅋ
꾸준한거가 제일 힘든건데.. 대단해!!
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운동하는거에 비해서 몸이 막 좋지는 않아 ㅎㅎ
대부분 몸매 유지용 운동이라 그런듯!
헬린이들에게 많은 도움이 될거 같아~