운동&몸만들기 오늘의 운동(팔운동) 💪💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 저녁에 친구를 만나기로해서
낮에 운동을했어!
오랜만에 만나는 친구라서 뭔가 많이 먹을꺼 같음
이럴꺼면 어제오지...하체할때 많이 먹어야하는데...쳇
그냥 낮에하는 운동은 간단하게 팔운동으로 끝냈어
오늘의 운동 팔운동
덤벨컬 + 밴드 트라이셉스 푸쉬다운(워밍업)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
덤벨컬 + 오버 헤드 트라이셉스 익스텐션(이름이 길어...)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
덤벨컬( 중량조끼 이용 20 kg)
12 * 5 세트간 1분간 휴식
트라이셉스 익스텐션 ( 중량조끼 이용 20 kg)
20 * 5 세트간 1분간 휴식
해머컬 + 덤벨 킥백
15 * 5 세트간 1분간 휴식
행잉 레그 레이즈
30 * 4 세트간 1분간 휴식
팔운동은 할때는 펌핑이 좋은데, 하고나도 팔크기가 변화가 없네...
나는 원래 팔운동은 안하는데, 그냥 운동쉬는날 넣어줌!
아 이두보다는 삼두에 많이 집중하는편이고
다른운동하듯이 팔운동했으면 내팔도 어마어마해졌을듯...ㅎㅎ
Madlee
쫑내기 Bro 포함 2명이 추천댓글 9
댓글 쓰기 헬린이들은...축복받은 3개월이 있지!
나는 3 개월을 제대로 활용하지 못해서 아쉽지만 ㅠㅠ
내가 하는건 그냥 막하는거라서 ㅎㅎ
좋은 자기계발활동인데!!?
나도 어느정도 여유가 생긴다면
운동을 하려고 생각하고있는데
지금은 운동하면 다음날 힘들어서
생각만하고 못하고있는 ㅠㅠ
!!!
운동하면 다음날 당연히 힘들지, 하지만 그걸 버티면 체력이 늘어나지!
결국은 체력싸움인거 같아, 체력이 버텨야지 일이던 운동이던 여행이던 뭐든 할 수 있으니까!
간단하게 팔굽혀펴기랑 스쿼트를 하는게 좋아!!
매일 앉아만있으면 목이랑 허리랑 손목이랑 눈이랑...아파올꺼...
운동 이름이 상당히 어렵네^^;
그래도 팔 운동량이 어마어마하구만.
알짜 근육일것 같아.
아녀 나는 팔운동은 진짜 안해서(옛날에 옷입으면 옷맵시가 안산다고해서...)
그나마 이번달 들어서 열심히 도전중이지!
브로 이제는 몸짱이겠다!! ㅋㅋ
꾸준한거가 제일 힘든건데.. 대단해!!
운동하는거에 비해서 몸이 막 좋지는 않아 ㅎㅎ
대부분 몸매 유지용 운동이라 그런듯!
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헬린이들에게 많은 도움이 될거 같아~