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나만의 운동루틴

트루젠
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

헬스장은 가기 귀찮고 엄두가 안나지만 운동은 해야겠어서 제작년부터 집에다가 기구를 놓고 홈트를 해왔어.

아무래도 헬스장 만큼의 효율은 없지만 유튜브를 보면서 하니 나름 괜찮게 몸이 만들어지고 있어

 

나는 삼일에 걸쳐서 운동을 하는데

첫째날에는 이두, 등, 복근

둘째날은 삼두, 가슴, 복근

셋째날은 어깨, 다리, 복근

운동 끝나는 다음날은 휴식 이런식으로 루틴이 진행돼

 

1. 첫째날

팔운동

 

등운동

 

2. 둘째날

가슴

 

삼두는

첫째날과 같은 팔운동

 

3. 셋째날

어깨

 

다리

 

공통적인 복근은

 

위 영상들을 보면서 운동을 진행하고 있어

 

팔과 어깨 같은 경우는 13~15kg 덤벨로 기본 2세트

컨디션 나쁘면 1세트로 하고있어

 

이정도만 하더라도 몸이 만들어지더라구

운동하는 다른 브로들에 비해서는 아직 부족한 헬린이지만 집에서 홈트를 시작할려는 브로들에게 참고가 됐으면 좋겠어

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댓글
5
  • 닌자
    2022.06.16

    브로 힘이 엄청나구만^^

    13~15킬로면 꽤무거운데 말이지.

     

    헬스장도 좋지만 홈트하면 시도 때도 운동할수 있어서 좋기도 하더라구.

  • 닌자
    트루젠
    작성자
    2022.06.16
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    처음에는 8kg로 시도 했었는데 적응하면서 중량을 조금씩 늘려갔어

    헬스장은 가기까지 너무 귀찮고 힘든데 홈트는 언제든지 할 수 있다는 장점이 있지

  • Madlee
    2022.06.16

    확실히 홈트는 몸매는 가꿀수 있지!! 안하는거보단 나으니까!!

     

    나도 홈트족이지만, 좀 더 덩치를 키우기 위해 헬스장을 가고 싶어...기구를 만지면서 운동하고프다ㅠ

  • Madlee
    트루젠
    작성자
    2022.06.16
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    맞아 안하는것보다 훨씬 낫지

    브로도 항상 열심히 하는듯해서 자극이 되고있어

  • 트루젠
    Madlee
    2022.06.16
    @트루젠 브로에게 보내는 답글
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