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오늘의 걷기 및 운동 🚶‍♂️💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 밖에 바람이 많이부는구만 !

그래도 밖으로 걸어나가야지!

어제는 살짝 아주 약하게 뛰어봤는데,

사람이랑 산책하는 강아지가 많아서 제대로 체크를 못했네

 

아무튼 어제는 하체도 같이해서

조금더 기다려봐야 알듯하네!

 

IMG_8970.jpg

 

오늘은 오랜만에 전혀 운동하지 않는 팔운동을 했어!

 

덤벨 컬.jpg

 

덤벨컬 4 kg

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

덤벨컬 8 kg

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

덤벨컬 20 kg(중량조끼)

10 * 5 세트간 1분간 휴식

 

덤벨킥백.png.jpg

 

덤벨 킥 백 4 kg

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

덤벨 킥 백 8 kg

15 * 5 세트간 1분간 휴식

 

크런치

 

크런치.jpg

 

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

오랜만에 팔하니까...터질꺼같네 ㅋㅋ

근데, 내 팔근육은 그렇게 잘자라는 타입이 아니라서ㅠ

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댓글
2
  • 철원신문
    2022.05.15

    저도 집사람 하고 어제부터 하루 1만보 걷기에 도전하고 있어요 과연 언제까지 할지는 장담 못 하지만 1달은 하고 싶네요ㅠㅠ

  • 철원신문
    Madlee
    작성자
    2022.05.15
    @철원신문 브로에게 보내는 답글

    매일매일 하다보면

     

    어느새 한달을 채우고 또 두 달 그렇게 하다보면 일년도 금방이지 브로!

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