운동&몸만들기 다시 시작하는 근력운동 💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

근력운동을 쉰지 대략 2주가 된거 같아서

오늘부터 다시 운동을 시작했어!

확실히 운동능력이 줄었을거라 생각했고

결과는 역시 줄어있었어 !( 2 주정도 쉬면 당연한거 ㅎㅎ)

오늘의 근력운동 - 등운동(내가 좋아하니까!)

간단히, 워밍업후

풀업

10 * 5 세트당 1분간 휴식

수건 풀업

5 * 5 세트당 1분간 휴식

키핑 풀업(이것도 나름 키핑이니까...ㅎㅎ)

5 * 5 세트당 1분간 휴식

행잉 레그 레이즈

25 * 4

행잉 레그 레이즈 2

20 * 4

유산소와 근력을 어떻게 가져가야하나 고민하는중인데

일단 어느정도 몸이 올라올때까지는 중량조끼는 벗어두고

당분간 근력 : 유산소 = 1 : 1 의 비율로 가져가보려고!

하루 근력하면 다음날 유산소(3~5 키로정도?) 해보려고!

당장의 결과는 안나오지만, 한달 두달 쌓이면 뭐 어떠한 결과라도 나오겠지!

다시 섹시한 몸매를 위해 달리자고 브로들!