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다시 시작하는 근력운동 💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

근력운동을 쉰지 대략 2주가 된거 같아서

오늘부터 다시 운동을 시작했어!

확실히 운동능력이 줄었을거라 생각했고

결과는 역시 줄어있었어 !( 2 주정도 쉬면 당연한거 ㅎㅎ)

 

오늘의 근력운동 - 등운동(내가 좋아하니까!)

 

간단히, 워밍업후

 

풀업.jpg

 

풀업

10 * 5 세트당 1분간 휴식

 

수건풀업.PNG.jpg

 

수건 풀업

5 * 5 세트당 1분간 휴식

 

 

키핑 풀업(이것도 나름 키핑이니까...ㅎㅎ)

5 * 5 세트당 1분간 휴식

 

행잉 레그레이즈2.jpg

 

행잉 레그 레이즈

25 * 4

 

hanging leg raise2.jpg

 

행잉 레그 레이즈 2

20 * 4

 

유산소와 근력을 어떻게 가져가야하나 고민하는중인데

일단 어느정도 몸이 올라올때까지는 중량조끼는 벗어두고

당분간 근력 : 유산소 = 1 : 1 의 비율로 가져가보려고!

하루 근력하면 다음날 유산소(3~5 키로정도?) 해보려고!

 

당장의 결과는 안나오지만, 한달 두달 쌓이면 뭐 어떠한 결과라도 나오겠지!

다시 섹시한 몸매를 위해 달리자고 브로들!

 

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댓글
2
  • 닌자
    2022.04.25

    난 가장 힘든 운동이 풀업이네;; 몸무게는 줄었어도 두 팔이 내 몸을 지탱하기에는 힘들어 ㅠ 10개씩 5셋트나 하다니 대단하네 😆😆

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.04.25
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    음..풀업도 줄었지 ㅎㅎ

     

    예전에는 10 * 10 이였는데, 지금은 5세트만해도 힘드네...

     

    계속 중량풀업해서 그런것도 있지만...갯수와 중량갯수는 확실히 다르니까ㅠ

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